BIIO con stacco da terra

[markixe]

Salve a tutti. da qualche mese sto provando le schede BIIO proposte dal mio istruttore e sta procedendo tutto abbastanza bene. nell'ultima scheda però mi sono ritrovato una serie di stacco da terra 3x12-10-8 che mi demolisce tanto da farmi interrompere l'allenamento. è la seconda settimana di fila che mi succede. secondo me fare 12 rep di stacco è una cosa inutile dato che considero quell'esercizio un esercizio di pura potenza per cui superare le 5-6 ripetizioni mi sembra inutile. inoltre arrivare a 12 rischia di compromettere la tecnica a svantaggio della schiena. ho chiesto al mio allenatore una spiegazione e lui mi ha detto che questa scheda così "strana" è fatta apposto per dare uno shock al fisico e che una volta terminata non vedrò più lo stacco per un po'. voi cosa ne pensate?

[Caredds]

sono d'accordo con te, lo stacco va eseguito a basse rep, essendo giustamente come dici, un esercizio di potenza. Sinceramente non ho ben capito il fattore "shock"

[ugox@]

mi esprimo solamente su una cosa....lo stacco è si un'esercizio di potenza, ma io l'ho eseguito anche in modalità fino a 18 colpi in un dato contesto..!...e la tecnica ci si abitua a tenerla, nonostante il dolore tremendo eheheh

[Marco the master]

Quoto...anche io per alcuni periodi lo eseguito con range medio alti(10/15)come sempre il tutto va contestualizzato.

[Manx]

In quel modo lo stacco non è l'esercizio che dovrebbe essere....(divero se si fa uno stacco in tensione continua quasi "rumeno"...) cmq a parte tutto, preferenze o meno...è il Biio che fa acqua Ma sull'argomento si è discusso a iosa e fin troppo

[Marco the master]

In quel modo lo stacco non è l'esercizio che dovrebbe essere....(divero se si fa uno stacco in tensione continua quasi "rumeno"...) cmq a parte tutto, preferenze o meno...è il Biio che fa acqua Ma sull'argomento si è discusso a iosa e fin troppo

Anche a me non ha mai convinto il metodo di Tozzi...

[ugox@]

In quel modo lo stacco non è l'esercizio che dovrebbe essere....(divero se si fa uno stacco in tensione continua quasi "rumeno"...) cmq a parte tutto, preferenze o meno...è il Biio che fa acqua Ma sull'argomento si è discusso a iosa e fin troppo

io non mi ricordo se facevo un lavoro in 1x6 1x12 1x18 ...era una scheda particolare e distruttiva..!

[Manx]

io non mi ricordo se facevo un lavoro in 1x6 1x12 1x18 ...era una scheda particolare e distruttiva..!

nessuno sta dicendo che non lo sia eh...! pero' io lo stacco lo concepisco diversamente, o meglio, la sua "funzione propria"non è quella di permettere di macinare rip su rip (parlo sempre del deadlift).

[ugox@]

nessuno sta dicendo che non lo sia eh...! pero' io lo stacco lo concepisco diversamente, o meglio, la sua "funzione propria"non è quella di permettere di macinare rip su rip (parlo sempre del deadlift).

si si era tanto per discutere..!...idem anch'io lo eseguo sempre cosi, e sto migliorando anche se sono una schiappa....110 x 6....comunque uso quasi sempre il sumo..! :-)

[Strikeout]

si si era tanto per discutere..!...idem anch'io lo eseguo sempre cosi, e sto migliorando anche se sono una schiappa....110 x 6....comunque uso quasi sempre il sumo..! :-)

senza polemica... io credo che tu stacchi convenzionale con le gambe divaricate , il sumo rispetto al convenzionale è molto più tecnico , e a carichi sub massimali o massimali non perdona , o ti incastri perfettamente o il bilanciere non lo schiodi da terra .

[ugox@]

senza polemica... io credo che tu stacchi convenzionale con le gambe divaricate , il sumo rispetto al convenzionale è molto più tecnico , e a carichi sub massimali o massimali non perdona , o ti incastri perfettamente o il bilanciere non lo schiodi da terra .

nessuna polemica, stacco sumo però.....ho postato diversi video qua su bw dello stacco..addirittura uno me l'aveva commentato enricopl dicendo tecnica perfetta..!

non ho carichi alti, ma la tecnica non mi manca su squat stacco panca ecc

[Strikeout]

nessuna polemica, stacco sumo però.....ho postato diversi video qua su bw dello stacco..addirittura uno me l'aveva commentato enricopl dicendo tecnica perfetta..!

non ho carichi alti, ma la tecnica non mi manca su squat stacco panca ecc

Il problema sono i 110 kg , non è per essere sborone , ma lo sai benissimo che 110 kg nello stacco sono un carico da riscaldamento.
EnricoPL , in questo forum non si "chiama" EnricoPL
Ed inoltre ricorda queste parole , non esiste tecnica perfetta , c'è sempre margine di miglioramento

[ugox@]

Il problema sono i 110 kg , non è per essere sborone , ma lo sai benissimo che 110 kg nello stacco sono un carico da riscaldamento.
EnricoPL , in questo forum non si "chiama" EnricoPL
Ed inoltre ricorda queste parole , non esiste tecnica perfetta , c'è sempre margine di miglioramento

ovvio che c'è sempre miglioramento e perfetta era intesa nei limiti eheheh!...

tipo squat faccio 3x6 con 100 kg massimo massimo, panca 3x6 con 75 kg...ho carichi bassi!

per me non sono da riscaldamento cosa devo dirti

poi i video ci sono eh

[Strikeout]

ovvio che c'è sempre miglioramento e perfetta era intesa nei limiti eheheh!...

tipo squat faccio 3x6 con 100 kg massimo massimo, panca 3x6 con 75 kg...ho carichi bassi!

per me non sono da riscaldamento cosa devo dirti

poi i video ci sono eh

se tu avessi letto con attenzione il mio primo post , avresti notato , che ho scritto che il sumo non permette errori a carichi submassimali/massimali , per tua stessa ammissione di stacco fai 6*110 quindi sei ben lontano da un carico massimale ; se la tua tecnica è buona non puoi "vederlo" con 110 kg , ma con carichi che si avvicinino ai tuoi limiti .
Non era per denigrarti , che me ne frega di denigrarti .

[markixe]

penso che farò un ricamino e il 3x12 10 8 diventerà un 3x4/6 e tagliamo la testa al toro. speriamo bene