salve a tutti, a causa di problemi di traffico, sovraffolamento della palestra e di "ritirata" in quanto finisco di lavorare alle 7 (quando vado in palestra non torno mai a casa prima delle 9 e mezza) ho pensato che potrei andare in palestra nella pausa pranzo, tra le 13 e le 15.
levandoci quei 30 minuti che andranno via tra il recarsi in palestra, cambiarsi, farsi la doccia dopo allenamento ecc vorrei chiedervi se c'è qualche metodica di allenamento consigliata per minimizzare i tempi...diciamo un 40-45 minuti massimo visto che devo anche pranzare poi.
Pensavo all'8x8 di vince gironda...con il seguente splittaggio:
lunedì petto tricipiti, mercoledì gambe-spalle e venerdì dorso bicipiti...e di andare gli altri giorni a correre e fare al sabato mattina (quando ne avro voglia) qualche scatto a stomaco vuoto...il mio obbiettivo è dimagrire preservando più massa magra possibile (sono 1:78 x 92 kg di peso...il mio grasso corporeo è distribuito su tutto il corpo, nessuno mi crede mai quando dico di pesare 93 chili...)
che ne dite? in base alle vostre risposte mi informerò e posterò sempre quì un abbozzo di scheda...
ps per un dolore alla spalla (non capisco bene se clavicola o spalla o chissà cosa) non mi stò allenando da 1 settimana e mezza...e conto di stare fermo un mese intutto per poi riprendere gradualmente...penso di essermi infortunato con le parallele...
levandoci quei 30 minuti che andranno via tra il recarsi in palestra, cambiarsi, farsi la doccia dopo allenamento ecc vorrei chiedervi se c'è qualche metodica di allenamento consigliata per minimizzare i tempi...diciamo un 40-45 minuti massimo visto che devo anche pranzare poi.
Pensavo all'8x8 di vince gironda...con il seguente splittaggio:
lunedì petto tricipiti, mercoledì gambe-spalle e venerdì dorso bicipiti...e di andare gli altri giorni a correre e fare al sabato mattina (quando ne avro voglia) qualche scatto a stomaco vuoto...il mio obbiettivo è dimagrire preservando più massa magra possibile (sono 1:78 x 92 kg di peso...il mio grasso corporeo è distribuito su tutto il corpo, nessuno mi crede mai quando dico di pesare 93 chili...)
che ne dite? in base alle vostre risposte mi informerò e posterò sempre quì un abbozzo di scheda...
ps per un dolore alla spalla (non capisco bene se clavicola o spalla o chissà cosa) non mi stò allenando da 1 settimana e mezza...e conto di stare fermo un mese intutto per poi riprendere gradualmente...penso di essermi infortunato con le parallele...