Ciao a tutti , sono nuovo nel forum , volevo chiedervi qualche consiglio su come iniziare questa disciplina .
Premetto che ho 15 anni e mezzo , sono 1.80 /1.81 circa x65 kg .Vorrei iniziare a irrobustire i muscoli , poichè sono abbastanza esile .
Al momento frequento 2 volte a settimana il nuoto , soprattutto per le spalle .Al momento mi sto allenando un po' per conto mio a casa ,poichè tra impegni vari studio etc. non mi resta tantissimo tempo .
A mia disposizione ho 2 panche per addominali , 2 manubri per un peso complessivo di 30KG un tapis roulant e una cyclette .
Volevo chiedere a voi piu' esperti se potreste gentilmente consigliarmi qualche scheda adatta alle mie esigenze , premetto che al momento anche grazie al nuoto le spalle sono abbastanza aperte e larghe , ma la zona addominale , bacino etc è da irrobustire .
Grazie a tutti in anticipo
Premetto che ho 15 anni e mezzo , sono 1.80 /1.81 circa x65 kg .Vorrei iniziare a irrobustire i muscoli , poichè sono abbastanza esile .
Al momento frequento 2 volte a settimana il nuoto , soprattutto per le spalle .Al momento mi sto allenando un po' per conto mio a casa ,poichè tra impegni vari studio etc. non mi resta tantissimo tempo .
A mia disposizione ho 2 panche per addominali , 2 manubri per un peso complessivo di 30KG un tapis roulant e una cyclette .
Volevo chiedere a voi piu' esperti se potreste gentilmente consigliarmi qualche scheda adatta alle mie esigenze , premetto che al momento anche grazie al nuoto le spalle sono abbastanza aperte e larghe , ma la zona addominale , bacino etc è da irrobustire .
Grazie a tutti in anticipo