Commenti, prego!

**multipower** · 31-07-2002, 23:01:17

Re: Commenti, prego!

Originally posted by ATP
Questa scheda l'ho pensata oggi, secondo voi è equilibrata e completa?
Sono due sessioni settimanali, parte superiore/parte inferiore

A
Lento con manubri
Rematore Yates
Pullover bilancere angolato presa stretta

B
Stacco GT
Squat frontale
Calf al multipower

Prima di tutto: lo stacco *dopo* lo squat, mai prima.
La tabella a dire il vero non mi piace molto...

Perché non provi la scheda ultra-abbreviata proposta da IronMike su HD2:

A
Squat
panca o dip alle parallele
trazioni o rematore

B
lento
Stacchi (sumo o gt)
calf machine

?

Ciao!!

**giaga** · 31-07-2002, 23:11:26

Re: Commenti, prego!

Originally posted by ATP
Questa scheda l'ho pensata oggi, secondo voi è equilibrata e completa?
Sono due sessioni settimanali, parte superiore/parte inferiore

A
Lento con manubri
Rematore Yates
Pullover bilancere angolato presa stretta

B
Stacco GT
Squat frontale
Calf al multipower

per me può andare....che frequenza e intensità adotteresti?

**MISTER X** · 01-08-2002, 09:21:38

Re: Re: Commenti, prego!

Originally posted by multipower

Prima di tutto: lo stacco *dopo* lo squat, mai prima.
La tabella a dire il vero non mi piace molto...

Perché non provi la scheda ultra-abbreviata proposta da IronMike su HD2:

A
Squat
panca o dip alle parallele
trazioni o rematore

B
lento
Stacchi (sumo o gt)
calf machine

?

Ciao!!

ottima scheda.

**ATP** · 01-08-2002, 20:19:17

Re: Re: Commenti, prego!

Originally posted by giaga

per me può andare....che frequenza e intensità adotteresti?

Una sessione ogni 4 giorni, alternando A e B...x intensità cosa intendi?

**giaga** · 01-08-2002, 20:57:27

Re: Re: Re: Commenti, prego!

Originally posted by ATP
x intensità cosa intendi?

intendo serie, rip ed eventuali tecniche x aumentare l'intensità se le usi come ad es. rest-pause, forzate, negative, stripping, pre-stancaggio, superserie ecc....

**ErikZ** · 02-08-2002, 10:10:16

Gli esercizi sono ottimi l'ordine no!

**Steel77** · 02-08-2002, 15:07:31

non è male però preferisco quella di multipower

**ATP** · 02-08-2002, 20:11:06

Originally posted by ErikZ
Gli esercizi sono ottimi l'ordine no!

Che ordine suggeriresti?

X Giaga: 2 serie per esercizio con peso costante, 8 ripetizioni a cedimento la prima serie, quante ne vengono la seconda, 1 minuto di recupero fra le due serie

**giaga** · 02-08-2002, 20:36:43

Erikz ma 6 tu quello in primo piano nel tuo avatar?

**Steel77** · 02-08-2002, 23:56:39

ebbene ora sai la verità:erikz e serse cosmi sono la stessa persona

**giaga** · 03-08-2002, 13:36:36

Originally posted by Steel77
ebbene ora sai la verità:erikz e serse cosmi sono la stessa persona

**Kaiser Soze** · 05-08-2002, 11:16:20

Re: Commenti, prego!

Originally posted by ATP
Questa scheda l'ho pensata oggi, secondo voi è equilibrata e completa?
Sono due sessioni settimanali, parte superiore/parte inferiore

A
Lento con manubri
Rematore Yates
Pullover bilancere angolato presa stretta

B
Stacco GT
Squat frontale
Calf al multipower

Non è male, ma io un esercizio con le parallele nella tab A lo inserirei.