carichi bassi aiuto

[simo 92]

ciao a tutti ho un bel problema come mai non riesco ad aumentare i carichi sembra che il mio fisico non riesce ad acquisire forza, mi alleno molto intensamente cosa può essere il problema

[Tozzobranda]

Da quanto ti alleni? Non sei mai migliorato o é un periodo particolare?

[simo 92]

mi alleno da 1 anno il fisico è migliorato molto ma da 2 mesi non riesco a aumentare i carichi soprattutto negli es base

[Tozzobranda]

E' una cosa che può capitare,tu hai sempre tenuto lo stesso allenamento esercizi sempre uguali? Il corpo tende ad abituarsi ai carichi a cui lo sottoponiamo tende a trovare un equilibrio!!! Quando é così devi cambiare radicalmente scheda!!!

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Poi seconda cosa dimenticavo segui una dieta,hai comunque una vita diciamo regolare?

[simo 92]

si si la dieta e la vita è ok a parte lo sgarro del fine settimana...la scheda la uso da 4 mesi ormai visto che nella mia palestra ci sono istruttori incompetenti dove posso trovare modelli di schede 3 split ?

[Giulio85]

qui ne trovi un pò

http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-modelli-vari

grazie ale

[Strange Days]

Da considerare l'eventualità di multi-frequenza e lavoro bufferato per la questione "carichi negli esercizi base"

[Giulio85]

Da considerare l'eventualità di multi-frequenza e lavoro bufferato per la questione "carichi negli esercizi base"

lui aveva chiesto una 3 split e quella gli ho suggerito, anche un allenamento in multifrequenza impostato ABA BAB potrebbere essere un'idea per superare una fase di stallo

[Strange Days]

Giusto, non avevo notato l'ultimo suo messaggio. Per la 3 split appoggio il link di Giulio, ci sono schede più che valide

[simo 92]

ok grazie a tutti per i consigli