Aiuto gambe massacrate!
Ciao ragazzi, vi scrivo per chiedervi un cosiglio. Come e' possibile che ogni volta che alleno le gambe (mercoledi') mi rimane un forte dolore alle gambe per parecchi giorni? La cosa mi porta parecchio fastidio poiche' io faccio i chilometri in ufficio in cui lavoro dalle 10 alle 13 ore. Capita anche a voi? Quando ho cominciato pensavo che sarebbero spariti come fu in passato con le altre parti del corpo, ma non e' stato cosi'. Possibile che io sia predisposto ad un forte acido lattico? Come smaltirlo piu' facilmente? Prendo un po' di glutammina prima di dormire se puo' aiutarvi nella valutazione.
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acido lattico e doms sono cose diverse, l'acido lattico infatti tempo un'ora circa e se ne va...
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
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Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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Originariamente Scritto da 22darklord23 -
non saprei, cavolo è troppo prolungato.Commenta
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probabilmente sono doms, che tipo di allenamento fai per le gambe?
alla fine dell'allenamento fai adeguato stretching?sostenitore delle pari opportunità per le proteine vegetali
Originariamente Scritto da roberto11Commenta
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Ciao Lukinosnake. Da quanto ti alleni?sigpic
Sostenitore delle pari opportunità per le gambe nelle schede di allenamento. Estimatore del soleo.Commenta
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Mi alleno regolarmente da 8 mesi.Originariamente Scritto da Strange Days Visualizza Messaggio
Si, faccio tutto nella norma. Riscaldamento prima, solitamente 5 minuti di corsa su tapis roulant e stretching, ed ancora stretching dopo. Solitamente faccio squats, deathlifts, uso la leg press anche per i polpacci. Poi dipende dal periodo. In questo periodo gli esercizi sono questi.Commenta
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succede anche a me, mi durano 2/3 giorni.. secondo me e normale dopo allenamenti intensi..
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Secondo me anche è normale...magari allena le gambe (facendo una stima sul picco dei doms) in un giorno che ti permette di avere il massimo del "dolore" in giorni di pausa (vedi week-end).
sigpic
Sostenitore delle pari opportunità per le gambe nelle schede di allenamento. Estimatore del soleo.Commenta
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ti posso dire che il giorno dopo è di riposo, ma non ho mai due giorni di riposo insieme, poichè io lavoro anche nei weekend, i quali non esistono quindi per me come metro di misura del riposo.Originariamente Scritto da Strange Days Visualizza MessaggioSecondo me anche è normale...magari allena le gambe (facendo una stima sul picco dei doms) in un giorno che ti permette di avere il massimo del "dolore" in giorni di pausa (vedi week-end).Commenta
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