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    #1

    Info generali!!

    Ho due domande che adesso vi pongo:

    1) Secondo voi per un gruppo muscolare è meglio fare 3 esercizi da 4 serie o 4 esercizi da 3 serie cosicchè da avere una variante di es più ampia?

    2) Per sviluppare maggiormente la parte inferiore del petto sono meglio le dip o la panca reclinata con manubri o bilanciere??
    Tag: Nessuno
    #2
    Per rispondere alla prima domanda tutto dipende dall'intensita con cui alleni un dato muscolo...ovviamente intensita e volume sono inversamente proporzionali.
    Per quanto riguarda la seconda quelli elencati sono tutti ottimi esercizi per la porzione inferiore del petto e possono essere tranquillamente alternati anche perche producono un effetto molto simile ma leggermente diverso.

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      #3
      la prima domanda secondo me non ha proprio senso, per la seconda va bene quanto ha detto marco, in ogni caso io preferisco di gran lunga le dip...che lavorano il torace in toto.

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        #4
        ok.. grazie mille

        vi spiego meglio la prima; esempio: per il petto uno può fare panca piana, panca inclinata e croci, questo è un 3 x 4
        mentre facendo un 4 x 3 uno può lavorare più parti ad esempio facendo panca piana, panca inclinata, croci e come detto un es per la parte inferiore
        questo intendevo, vi è più chiaro?

        ah io le dip le farei prima di fare i tricipiti non rischio di affaticarli troppo?

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          #5
          era chiaro anche prima...non vedo cmq dove sia la "stranezza" o "originalità" della cosa...3x4 sta per cosa? 3 serie da 4 rip?

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            #6
            no manx.. l'ho scritto all'inizio perchè sapevo potesse venire fuori questo inconveniente, cmq te lo riscrivo..
            3 x 4 = 3 esercizi da 4 serie
            4 x 3 = 4 esercizi da 3 serie
            alla fine stiamo sempre sulle 12 serie in tot.

            allenandosi duramente in entrambi i casi volevo sapere secondo voi il metodo più efficace!!

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              #7
              avevo capito bene allora..., ma pensavo di aver sbagliato. la domanda cmq rimane sempre "poco logica" e ti è stato già spiegato il perchè.

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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              Originariamente Scritto da TONY_98
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              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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              Originariamente Scritto da erstef
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              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                #8
                premetto che io cambio sempre.. però volevo sapere se questo 4 x 3 era reputata un alternativa valida al classico 3 x 4 che quasi tutti eseguono costantemente!! allenandomi intensamente ovviamente.. la domanda era solo questa..

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                  #9
                  puoi anche fare
                  1ex da 4 serie
                  2ex da 3 serie
                  1ex da 2 serie

                  dipende dagli ex che inserisci e con che intensità lavori
                  sostenitore delle pari opportunità per le proteine vegetali

                  Originariamente Scritto da roberto11
                  L'addominale in vista e' sintomo di debolezza

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