Info generali!!

***Marco the master*** · 14-01-2012, 18:12:46

Per rispondere alla prima domanda tutto dipende dall'intensita con cui alleni un dato muscolo...ovviamente intensita e volume sono inversamente proporzionali.
Per quanto riguarda la seconda quelli elencati sono tutti ottimi esercizi per la porzione inferiore del petto e possono essere tranquillamente alternati anche perche producono un effetto molto simile ma leggermente diverso.

**Manx** · 14-01-2012, 19:03:55

la prima domanda secondo me non ha proprio senso, per la seconda va bene quanto ha detto marco, in ogni caso io preferisco di gran lunga le dip...che lavorano il torace in toto.

**Ma_Vi** · 14-01-2012, 20:21:08

ok.. grazie mille

vi spiego meglio la prima; esempio: per il petto uno può fare panca piana, panca inclinata e croci, questo è un 3 x 4
mentre facendo un 4 x 3 uno può lavorare più parti ad esempio facendo panca piana, panca inclinata, croci e come detto un es per la parte inferiore
questo intendevo, vi è più chiaro?

ah io le dip le farei prima di fare i tricipiti non rischio di affaticarli troppo?

**Manx** · 14-01-2012, 20:22:36

era chiaro anche prima...non vedo cmq dove sia la "stranezza" o "originalità" della cosa...3x4 sta per cosa? 3 serie da 4 rip?

**Ma_Vi** · 14-01-2012, 20:35:14

no manx.. l'ho scritto all'inizio perchè sapevo potesse venire fuori questo inconveniente, cmq te lo riscrivo..
3 x 4 = 3 esercizi da 4 serie
4 x 3 = 4 esercizi da 3 serie
alla fine stiamo sempre sulle 12 serie in tot.

allenandosi duramente in entrambi i casi volevo sapere secondo voi il metodo più efficace!!

**Manx** · 14-01-2012, 20:37:46

avevo capito bene allora..., ma pensavo di aver sbagliato. la domanda cmq rimane sempre "poco logica" e ti è stato già spiegato il perchè.

**Ma_Vi** · 14-01-2012, 20:45:18

premetto che io cambio sempre.. però volevo sapere se questo 4 x 3 era reputata un alternativa valida al classico 3 x 4 che quasi tutti eseguono costantemente!! allenandomi intensamente ovviamente.. la domanda era solo questa..