danni alla schiena a lungo andare?

[Manx]

No, solo se gli esercizi vengono eseguiti in maniera scorretta o i carichi sono troppo pesanti per il soggetto. Nessun danno alla schiena, nel mio caso, con good morning di 200 kg

porca mignotta...ma a gambe tese o piegate?

[Tozzobranda]

Posso dire la mia da vero inesperto? Ma se l'esercizio viene eseguito correttamente e lo si esegue con una progressione dei carichi "cauta", non si dovrebbe avere invece un irrobustimento della zona lombare/addominale? Mi spiego: io da quando eseguo stacchi, stacchi rumeni e GT, o anche squat e military press, oltre ad avere magari qualche doloretto momentaneo attribuibile benissimo ai DOMS, ho notato una maggiore compattezza in tutta la zona "core", lombari
compresi. Difatti proprio ieri ho eseguito credo il mio miglior dragon flag e non allenavo direttamente l'addome da mesi. Son baggianate? Ditemi voi...

Infatti hai completamente ragione,questi sono tutti esercizi che se eseguiti correttamente rafforzano in maniere davvero importante il così detto "core"oltre che un altra miriade di muscoli,tuttavia il mio discorso é : gli stacchi gt sono un esercizio molto difficile dal punto di vista esecutivo e tutti sanno che é molto raro trovare istruttori veramente preparati che ti insegnino gli esercizi a regola d'arte,per questo il mio consiglio é lasciate stare i gt,perché il gioco non vale la candela(i possibili rischi li ho spiegati in un altro 3d)...punto e basta. Poi ognuno é libero di fare ciò che vuole!!!

[Paul_Anderson]

porca mignotta...ma a gambe tese o piegate?

Gambe flesse, non ho mai eseguito un GM a gambe tese. Li facevo nel 2008 quando squattavo pesante.

[Manx]

Gambe flesse, non ho mai eseguito un GM a gambe tese. Li facevo nel 2008 quando squattavo pesante.

porca miseria

Infatti hai completamente ragione,questi sono tutti esercizi che se eseguiti correttamente rafforzano in maniere davvero importante il così detto "core"oltre che un altra miriade di muscoli,tuttavia il mio discorso é : gli stacchi gt sono un esercizio molto difficile dal punto di vista esecutivo e tutti sanno che é molto raro trovare istruttori veramente preparati che ti insegnino gli esercizi a regola d'arte,per questo il mio consiglio é lasciate stare i gt,perché il gioco non vale la candela(i possibili rischi li ho spiegati in un altro 3d)...punto e basta. Poi ognuno é libero di fare ciò che vuole!!!

secondo me è molto piu' facile del rumeno e del deadlift

[Francesco01]

Quello che non capisco è come ci possano essere così tante versioni...Io che soffro di iperlordosi cerco sempre di informarmi prima di inserire un es. nella mia scheda. Per lo stacco GT c'è chi dice sia consigliato nel mio caso, altri lo sconsigliano. Da 2-3 settimane sto provando a farlo seguendo una scheda di leviatano che ne parlava come un toccasana per l'iperlordosi poichè lavora i muscoli lombari in allungamento. E' ancora presto per dire se mi farà bene o no, ma nel frattempo sono indeciso se re-inserirlo nella mia prossima scheda.

[Tozzobranda]

Sicuramente durante la sua esecuzione la lordosi lombare tende a diminuire per un discorso di lavoro muscolare in allungamento del quadrato dei lombi e degli ischiocrurali. Per il fatto che ti possa fare bene nel caso di una iperlordosi su questo sinceramente non saprei...però ti posso dire cbe ce ne sono tanti altri di esercizi che potresti fare per cercare di riequilibrare la muscolatura e ridurre così l'iperlordosi,il Gt a mio parere é proprio l'ultimo.

[Marco the master]

No, solo se gli esercizi vengono eseguiti in maniera scorretta o i carichi sono troppo pesanti per il soggetto. Nessun danno alla schiena, nel mio caso, con good morning di 200 kg

Paul hai un video di good morning con 200 kg??sono curiosissimo...

[Paul_Anderson]

C'era, c'era...erano 4 rep con 180 kg o 190 kg (non sapevo ancora quanto scendere), è stato rimosso dal proprietario dell' account (girato in palestra nel 2006 o 2007..passati tanti anni).

[Francesco01]

Sicuramente durante la sua esecuzione la lordosi lombare tende a diminuire per un discorso di lavoro muscolare in allungamento del quadrato dei lombi e degli ischiocrurali. Per il fatto che ti possa fare bene nel caso di una iperlordosi su questo sinceramente non saprei...però ti posso dire cbe ce ne sono tanti altri di esercizi che potresti fare per cercare di riequilibrare la muscolatura e ridurre così l'iperlordosi,il Gt a mio parere é proprio l'ultimo.

Al discorso di ridurre l'iperlordosi ci credo poco, in ogni caso se ti va fai un salto sul mio diario che vorrei approfondire il discorso, grazie!

[Strange Days]

Per l'iperlordosi comunque considera che ci sono dei muscoli che contribuiscono a diminuirla(glutei, ischio-crurali, retto addome...), altri la accentuano(Quadricipite femorale (retto femorale), Psoas...)...è utile ragionare nell'ottica di esercizi, allungamento e via dicendo.

Imho.