le serie e le ripetizioni

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  • DAVIDE78
    Bodyweb Member
    • Jan 2012
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    #1

    le serie e le ripetizioni

    ciao a tutti vorrei sapere in una scheda di massa quante devono essere le serie ele ripetizioni?e in una di forza ? e in definizione? grazie ma nella mia palestra c e l anarchia non siamo molto seguiti e quindi chiedo a voi su internet ho trovato molte differenze quindi non so molto grazie a tutti aspetto con ansia .....ciao
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
    • 3,024
    • 3,636
    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    massa/definizione si fanno a tavola. L'allenamento puo' rimanere lo stesso o quasi. Usa un range di rip dalle 4 alle 15 e va tutto bene...e usa il search e leggi le discussioni in rilievo, ti si aprirà un mondo.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

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    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • Marco the master
      Bodyweb Senior
      • Nov 2011
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      • provincia di cuneo
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      #3
      Poi piu che preoccuparsi di QUANTE serie e ripetizioni occorre fare, bisognerebbe dare piu importanze del COME farle...

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      • Alessandro33
        Super Moderator
        • Nov 2010
        • 24429
        • 338
        • 121
        • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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        #4
        Originariamente Scritto da Marco the master Visualizza Messaggio
        Poi piu che preoccuparsi di QUANTE serie e ripetizioni occorre fare, bisognerebbe dare piu importanze del COME farle...
        ...e come ti alleni! Posta la scheda che segui se vuoi...
        COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

        SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
        http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


        Originariamente Scritto da Sasàs
        Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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