Allenamento in presenza di (possibile) ernia al disco

[carlox99]

Buongiorno a tutti,

in questi giorni ho alcuni dolori nella zona compresa tra l5 e s1, e ho letto che devo evitare praticamente tutti gli esercizi che vertono sulla colonna vertebrale, tipo rematore, lento avanti, la maggior parte degli esercizi per le gambe, stacchi, ecc.

Il lento avanti lo potrei sostituire sdraiandomi su panca e facendo una specie di panca piana prendendo il bilanciere in presa supina (scusate se non ricordo il nome dell'esercizio )

Per il rematore, posso trovare sicuramente qualcosa di decente per sostituirlo.

Ma per le gambe? Non posso fare nè squat, nè presse o cose simili

[Manx]

intendi credo la panca inversa...cmq io mi farei visitare da un medico dello sport e chiederei a lui cosa puoi fare o meno.
Ciao

[Tozzobranda]

Anche io soffro di questa problematica,ti sconsiglio tutti gli esercizi dove il carico é assiale sulla colonna: Squat,stacchi quasi tutti gli esercizi per le spalle con i manubri e anche la pressa se obliqua. Però puoi tranquillamente fare leg extension,leg curl,beanch press,e sono ottimi tutti gli esercizi con i cavi e con quelli,quindi,puoi allenare praticamente tutti i distretti muscolari. Devi solo evitare gli esercizi sopracitati e mi raccomando comunque ti consiglio una visita da un ortopedico o neurochirurgo che sicuramente ti manderà a fare una risonanza magnetica di controllo. Ma ripeto se il dolore non é in fase acuta,puoi tranquillamente fare "tutto".