Scheda massa che ne pensate?

[OMAR97]

lunediettorali-spalle

panca piana 4x10-8-6-4
panca 45° 4x10-8-8-6
croci con manubri in piana 4x12
lento avanti 4x10-8-6-6
alzate 90° 4x8

mercoledi:gambe-dorsali-addominali

squot con bilacere 4x8
leg press 45° 4x8
leg curl 3x12
lat macchine supina 3x8
lat macchine larga 3x10
rematore con manubrio 3x12-10-8
rematore con bilancere 3x10
leg raise 5x20

venerdi:bicipiti-tricipiti-avambracci
curl in piedi con bilancere 3x8
curl su panca scott bilancere 3x12
hammer curl in piedi 3x10-8-6
curl alternato con manubri 3x10
dip parallele 4x8
dip 2 panche 3x12
french press in piedi 3x10
push down 2x12

[Alessandro33]

No dai, qui contestiamo il wo gambe-spalle e tu metti gambe-dorso? Cambia splittaggio per favore!!

[OMAR97]

on saprei come dividere i muscoli in 3 sedute...aiutino?

[Manx]

SquAt con la A...sullo splittaggio c'è un 3d nella sezione qui sopra.

[OMAR97]

dove?

[Strange Days]

http://www.bodyweb.com/threads/221746-Esempi-di-Splittaggi-corretti-con-cui-creare-una-scheda

[Alessandro33]

dove?

Nella circostanza ti invito a dare un'occhiata a questo topic: http://www.bodyweb.com/threads/31722...A-modelli-vari