Scheda massa da modificare!!!

[Davide92]

Ciao, che ne dite di questa scheda?? che cosa cambiereste?? è una scheda a 2 split da alternare ABA BAB

SEDUTA A
SQUAT 8-6-4 REC.90''
AFFONDI 3X12
PANCA PIANA 8-6-4
PANCA INCLINATA 2X12
TRAZIONI 4X6
LENTO AVANTI 8-6-4
ALZATE LATERALI 2X15
CURL BILANCIERE 4X6
CURL CONCENTRATO 3X10

SEDUTA B
PRESSA 8-6-4
LEG EXTENSION 2X12
PANCA PIANA 4X2+4 ESPLOSIVE
REMATORE BILANCIERE 8-6-4
LAT MACHINE 3X12
TIRATE AL MENTO 4X8
ALZATE POSTERIORI 3X15
CHEST PRESS 4X8
PUSH DOWN CORDA 2X12

Ho visto questa scheda da un ragazzo in palestra ma non so esattamente se lui allena massa, quindi vorrei sapere se è una scheda valida (con le dovute modifiche) per allenare anche massa!

[Alessandro33]

Premettendo che, come viene detto quasi tutti i giorni, la massa viene fatta a tavola, nella scheda qualcosa è da rivedere

[Davide92]

Sisi lo so che la dieta è la cosa più importante ma sono 4 mesi che seguo sempre la stessa scheda e volevo modificarla...come la metteresti a posto sta scheda??

[Manx]

non spammiamo per cortesia...leggiamo il regolamento: continua qui, grazie: http://www.bodyweb.com/threads/32111...eale-per-massa