Duranta massima allenamento

[Tikkiovillage]

Scusate, ma perchè in genere consigliate che l'allenamento non debba superare i 60 minuti?

[bluleon]

perchè oltre ci si stanca troppo ed è quindi controproducente..ma
va letta solo come "ordine di grandezza" non come cronometraggio assoluto;
serve a capire che in palestra non bisogna starci nè 10 minuti nè 5 ore

se ti sei fatto una tabella che dura 2-3 ore...la devi rivedere.

[Tikkiovillage]

in palestra spendo 1 ora e dieci, massimo 1 ora e mezza quando c'è confusione..
aggiungo che il giorno dopo non avverto alcun DOMS, forse perchè ceno appena 10 minuti dopo che esco dalla palestra, è corretta questa associazione?

[bluleon]

in palestra spendo 1 ora e dieci, massimo 1 ora e mezza quando c'è confusione..

quindi la tabella come lunghezza va bene...
ma evita di chiaccherare e usa un cronometro per i riposi
senza cronometro è facile riposare 5 minuti anzichè 1 (o il valore che devi fare al posto di 1)

vedrai che facendo così rimani sotto l'ora e sei pure più concentrato

---------- Post added at 23:52:21 ---------- Previous post was at 23:33:04 ----------

aggiungo che il giorno dopo non avverto alcun DOMS, forse perchè ceno appena 10 minuti dopo che esco dalla palestra, è corretta questa associazione?

mi sembra fantasiosa come associazione tra le due cose.

[Manx]

Ragazzi usiamo un search...c'è una discussione identica di max 15 gg fa, con tanto di interventi tecnici di menez.
Circa la durata...ci sono fasi per allenamenti da 60" cosi' come da 90"...nessuno è morto.
Chiudo.