Camminare in salita. Può aiutare a perdere un pò di massa grassa senza far troppi dan

**Manx** · 13-01-2012, 06:46:40

Ciao,
per prima cosa inizia a ridurre il wo dell'addome...perché è veramente tanto e non ha senso allenarlo troppo. Ti alleni in pratica 7 giorni su 7...ed è eccessivo...scendi a 4 allenamenti ma fatti bene, intendo 4 wo con i pesi +2/3 sessioni di cardio post wo da 25/30minuti.

Massa grassa----> adipe, mi sa te chi sei sbagliato. In ogni caso ci si definisce/si dimagrisce stando in ipocalorica e facendo cardio...cosa che porterà in parte a bruciare anche massa magra...è fisiologico. E cmq troppo secondo me fare un'ora di cardio per ben 3 volte alla settimana, anzi, probabile che non sia nemmeno un lavoro effettivo.
Dati fisici? Età? Hai postato la tua dieta in sezione alimentazione?

**Lukinosnake** · 13-01-2012, 17:50:37

Ti posto il link con la dieta e i dettagli. http://www.bodyweb.com/threads/32104...90#post7228690
Ti dirò mi trovo molto meglio con questo "cardio" che con la corsetta da 30min poichè non riesco a correre per molto tempo. Si, sono un fumatore, lo so e sto cercado di toglierlo questo vizio

, che è l'ultimo che mi è rimasto, anche se fumo molto poco e solo sigarette rullate. Per quanto riguarda l'allenamento, so che è troppo tutti i giorni qualcosa ma ho solo 60 min al giorno. Tra l'altro abito a Londra e qui hanno, a quanto ho potuto costatare, una diversa concezione di allenamento.
Scusa mi sono espresso male. So come si va in definizione è solo che non vorrei gonfiare come l'omino michelin cosa a cui il mio metabolismo e propenso a fare oltre che essere maledettamente lento.
Che ne pensi della dieta?

**Luigi 87** · 13-01-2012, 18:56:53

Io in definizione i giorni OFF faccio 45-90 minuti di camminata (anche mattina e sera a volte), consumi calorie senza affaticarti come faresti con una corsa, ecc.

**bluleon** · 13-01-2012, 19:42:28

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abito a Londra e qui hanno, a quanto ho potuto costatare, una diversa concezione di allenamento.

mi hai incuriosito, spiega meglio

**Lukinosnake** · 13-01-2012, 20:41:22

si, ma è questo il punto. Io sono in massa. Pensi faccia troppo danni?

---------- Post added at 18:41:22 ---------- Previous post was at 18:30:46 ----------

Originariamente Scritto da bluleon Visualizza Messaggio

mi hai incuriosito, spiega meglio

Bhe ci sono molti punti di vista.
Da punto di vista alimentare non so voi in Italia (poichè io ho cominciato a frequentare palestre nel regno unito) ma qui spendono un patrimonio. Io tra alimentazione e integratori al mese spenderò l'equivalente di €400 al massimo. Loro arrivano a spendere l'equivalente di 600-700 euro.

A Londra, se fanno palestra, non si tengono in forma particolarmente bene. Non sono grossi. Sono immensi. Il mio personal trainer pesa circa 147kg

Alcuni fino ad essere anche deformati sopra ogni livello estetico anche per quanto riguarda i canoni del BB. Si usno paerecchi integratori. Li usano tutti. Nessuno al naturale. Molti usano anche prodotti non propriamente legali o consigliati oltre che di dubbio contenuto e prevenienza.

Ma preferisco sorvolare su queste cose che non mi riguardano.
Per quanto riguarda l'allenamento si allenano tutti, tutti i gironi. Diverse parti del corpo a giorno. Solo casi rari come me stanno in palestra 60 min (a volte un pò di più) ogni wo. Molti si allenano per ore intere e sembra che non sentano mai la fatica, cose che mi lascia alquanto perplesso, non so se capite.

**Luigi 87** · 13-01-2012, 20:46:01

Messaggio di Moderazione

Mi raccomando, rimaniamo sul discorso del thread e non parliamo di prodotti o metodologie "particolari".

**bluleon** · 13-01-2012, 21:43:24

ah ok...pensavo che usassero chissà quali protocolli di allenamento esotici e/o esercizi particolari da cui attingere o imparare...invece la solita storia, come in USA, che oltretutto non mi interessa di striscio.

p.s. 400 euro al mese di palestra? un mutuo

**Manx** · 13-01-2012, 22:29:15

Originariamente Scritto da bluleon Visualizza Messaggio

ah ok...pensavo che usassero chissà quali protocolli di allenamento esotici e/o esercizi particolari da cui attingere o imparare...invece la solita storia, come in USA, che oltretutto non mi interessa di striscio.

p.s. 400 euro al mese di palestra? un mutuo

anche io mi aspettavo qualcosa di piu'...cmq non ci vedo niente di anomalo...in certi contesti. E qui chiudiamo