Scheda nuova massa, mi fate gentilmente qualche ritocco?

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  • AirPaul
    Bodyweb Advanced
    • Aug 2010
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    Scheda nuova massa, mi fate gentilmente qualche ritocco?

    Devo iniziare un nuovo allenamento di massa ma sono poco pratico di schede autocreate, diciamo che sarebbe la seconda.
    Avrei bisogno di ottenere qualche risultato in più nel petto (anche magari a discapito di altre parti) che è il gruppo muscolare più carente, anche soprattutto per un aggiustamento estetico.
    secondo voi una scheda fatta così può andare bene?

    Lunedì: Petto-tricipiti
    Martedì: Bicipiti-spalle
    Giovedì: gambe
    Venerdì: Schiena + richiamo petto

    Mi alleno da 3 anni sempre e con costanza, i primi 2 anni facevo 3 allenamenti la settimana ora da più di un anno faccio 4 e vedo che riesco a gestirmi bene.

    Datemi voi un parere da esperti, per aiutarmi a formulare una buona scheda
    grazie
  • Alessandro33
    Super Moderator
    • Nov 2010
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    • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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    #2
    Va bene, le spalle prima e poi i bicipiti, cmq devi abbozzare tu una tabella
    COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

    SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
    http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



    Originariamente Scritto da Sasàs
    Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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