Split gambe per crescere meglio

[Ruhl]

Sono in gran fase di stallo con le gambe, pensavo di splittarle in due nel corso della settimana, lasciando per conto proprio i bicipiti femorali.
Che ne dite di una suddivisione iniziale con questi esercizi di massima:

Giorno A:
Squat
Pressa verticale
Hack squat

Giorno B:
Stacchi alla rumena
Leg curl
Seated leg curl

Opinioni? Consigli? Varianti più efficaci?

[Marco the master]

Posta serie/ripetizioni/tempi di recupero per avere piu informazioni.

[Alessandro33]

Sono in gran fase di stallo con le gambe, pensavo di splittarle in due nel corso della settimana, lasciando per conto proprio i bicipiti femorali.
Che ne dite di una suddivisione iniziale con questi esercizi di massima:

Giorno A:
Squat
Pressa verticale
Hack squat leg extension imho...

Giorno B:
Stacchi alla rumena
Leg curl
Seated leg curl

Opinioni? Consigli? Varianti più efficaci?

ok

[Ruhl]

Posso sbagliare Marco, ma nel corso degli anni ho maturato la mia personale opinione che stare dietro ai dogmi di serie/reps porta a ben poco. Cerco quindi di variare tra le piramidali crescenti e decrescenti; classiche 4x8, negative e quant'altro per cercare di non abituare mai il corpo ad una tipologia di allenamento.
Ciò che quindi attualmente mi interessa maggiormente è con quali esercizi dividere in due il reparto gambe, in maniera da avere una maggior focalizzazione degli sforzi.
Penso che ciò dovrebbe aiutarmi ad avere un'intensità ancora maggiore...