stacchi da terra, un problema

[Strange Days]

Ciao Dave, fa piacere che tu non abbia più dolori.

Comunque la negativa si può fare e non fare, chi lo usa come esercizio di pura "forza" (che non significa nulla, ma è per rendere l'idea) predilige la fase concentrica, e in negativo si accompagna(mani attaccate al bilanciere) il bilanciere a terra, senza però opporre resistenza (seguilo però sempre in assetto, non arrivarci con la schiena a C, devi essere "pulito" anche nella non-negativa per capirci).

Se fai la negativa è ovvio che va fatta secondo tutti i crismi, e quindi fatta bene.

[dave07]

capito. bhè allora mi tocca farla la negativa perchè non ho la possibilità di poter mollare il bilanciere. credo sia questione di pratica comunque che ancora è acerba, vi tengo aggiornati.

[Manx]

purtroppo non posso permettermi di scagliare il bilanciere a terra in negativa (non è il tipo di palestra adatto )

ma quindi Manx, se io in negativa controllo fino a sotto il ginocchio e poi lascio cadere (in maniera controllata) il bilanciere non è corretto? cioè farà una caduta di 10 cm, comunque la prossima volta vedo di controllare meglio la negativa.

non facendo la negativa, lo stacco si può considerare completo? alla fine quello che interessa è l'alzata, o sbaglio?



si wind hai ragione, anche perchè lo stacco lo faccio bene in pratica da ieri. la cosa che mi fa un pò arrabbiare è che ieri ho sentito tantissimo sforzo sulle gambe e pensavo di reggerlo meglio. sono rimasto un pò deluso per questo, perchè le gambe sono un pò il mio punto forte e sono arrivato a dei buoni carichi in relazione al tempo di allenamento. tipo è da fine settembre che alleno costantemente le gambe e di squat riesco a alzare 120kg x 3 reps.

mi tocca recuperare questi stacchi assolutamente

Ragazzi quando leggete...leggete quello che ho scritto, non interpretate a caso...quando mai ho detto una cosa del genere??

[Strange Days]

Ad ogni modo, due tappetini di quelli blu-insignificante sono una buona soluzione in quasi tutti i casi (per il problema pavimento).

[dave07]

Ragazzi quando leggete...leggete quello che ho scritto, non interpretate a caso...quando mai ho detto una cosa del genere??

pardon, avevo capito male

Ad ogni modo, due tappetini di quelli blu-insignificante sono una buona soluzione in quasi tutti i casi (per il problema pavimento).

io sto usando i rialzi (quelli in gomma che ci sono nel video) e mi trovo bene, così rialzano anche un pochino il bilanciere

[Manx]

l'iportante cmq è l'assenza di dolori...tuttavia, la tecnica va sempre curata...poi piu' avanti si puo' in parte anche "personalizzre".
Ciao

[Mark07]

Ciao ragazzi, sono il fratello di Dave e mi alleno con lui e avevo il suo stesso problema (molto meno accentuato). Mi ha fatto un video e mi ha detto di postarlo per farvi giudicare l' esecuzione.
Ecco il video, come carichi sono sui 35 per parte.

[Harvest]

Ciao ragazzi, sono il fratello di Dave e mi alleno con lui e avevo il suo stesso problema (molto meno accentuato). Mi ha fatto un video e mi ha detto di postarlo per farvi giudicare l' esecuzione.
Ecco il video, come carichi sono sui 35 per parte.

Non ci siamo, la schiena non è tesa, i piedi sono troppo lontano dal bilanciere e non devi fare quei passetti di assestamento con il carico in mano, devi trovare il set up corretto, stare compatto e eseguire una spinta "omogenea"

La negativa, se proprio devi farla per esigenze di "rumore" e "pavimento" cerca di farla un po' meglio...guardati qualche video, riparti con meno peso e fatti seguire mi raccomando