stacchi da terra, un problema

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  • dave07
    Bodyweb Advanced
    • Mar 2011
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    • Rimini
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    stacchi da terra, un problema

    Ho un serio problema con gli stacchi da terra...in pratica ogni volta subito dopo averli finiti e per giorni sento parecchio dolore alla schiena bassa, zona lombare. ora ho rivisto più volte l'esecuzione e mi sembra corretta. Tengo sempre la schiena dritta (anche quando finisco la serie e 'agonizzante' lascio il bilanciere), cerco di non arrivare mai troppo in basso e mi fermo con il bilanciere appena sotto le ginocchia e quando il carico è più alto uso la cintura come ulteriore 'supporto'.
    Ad esempio li ho fatto oggi e ora faccio quasi fatica a piegarmi. credo che la prossima settimana li salterò e per le prossime volte vedo se con pesi ridicoli ho lo stesso problema. voi avete soluzioni o ipotizzate qualche movimento scorretto?
    *GET BIG OR DIE TRYING*
  • Alessandro33
    Super Moderator
    • Nov 2010
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    • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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    #2
    Da come hai scritto sembri che lo effettui abbastanza bene, se puoi posta un video
    COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

    SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
    http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



    Originariamente Scritto da Sasàs
    Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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    • Strange Days
      Bodyweb Advanced
      • May 2011
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      #3
      Scusa, parli di stacchi in tensione continua? (Senza riposizionamento del bilanciere per intenderci)
      sigpic

      Sostenitore delle pari opportunità per le gambe nelle schede di allenamento. Estimatore del soleo.

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      • dave07
        Bodyweb Advanced
        • Mar 2011
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        #4
        è ora come ho detto non riesco perchè ho dolore. se la prossima settimana mi sistemo vedo di farlo a peso basso e farmi un video.

        comunque anche a me sembra di farli abbastanza bene, apposta non mi spiego il dolore post esercizio

        Originariamente Scritto da Strange Days Visualizza Messaggio
        Scusa, parli di stacchi in tensione continua? (Senza riposizionamento del bilanciere per intenderci)
        certo, max 5 reps
        *GET BIG OR DIE TRYING*

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        • Strange Days
          Bodyweb Advanced
          • May 2011
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          #5
          Aspettiamo il video, però forse la tensione continua è una degli elementi da valutare.

          Altra curiosità, ti fa male subito dopo aver fatto la serie o inizia dalla sera (o dal giorno dopo)??
          sigpic

          Sostenitore delle pari opportunità per le gambe nelle schede di allenamento. Estimatore del soleo.

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          • Tozzobranda
            Bodyweb Advanced
            • Jan 2012
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            • Roma
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            #6
            Potrebbero essere solo episodi di lombalgia...tuttavia il fatto che si ripresentano di continuo non é una cosa molto buona,io sinceramente prima di ricominciare con gli stacchi...se la tecnica come dici te é corretta,andrei da un ortopedico o cmq da un fisioterapista per effettuare una visita di controllo.

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            • Manx
              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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              • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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              #7
              quello che fai comunque non è un vero stacco da terra...ma come ti è stato già detto una sorta di stacco in t.c./quasi "rumeno". Potresti postare un video?

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
              Anarco-Training
              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
              No mental :seg: Crew
              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
              I.O.M Jesi & Vallesina

              Le domande dell'aspirante bidibolder
              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
              Fai da te - Il tagliando
              Originariamente Scritto da erstef
              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
              Disagio alimentare & logistica bidibolder
              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              • dave07
                Bodyweb Advanced
                • Mar 2011
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                #8
                Originariamente Scritto da Strange Days Visualizza Messaggio
                Aspettiamo il video, però forse la tensione continua è una degli elementi da valutare.

                Altra curiosità, ti fa male subito dopo aver fatto la serie o inizia dalla sera (o dal giorno dopo)??
                Mi fa male subito dopo la serie! Questa mattina appena alzato mi faceva parecchio dolore, poi ora si sopporta ma se per esempio mi piego per raccogliere qualcosa ho un gran dolore nella zona lombare. credo di avere la lordosi lombare abbastanza accentuata, però non ho mai fatto alcun controllo medico.

                Originariamente Scritto da Tozzobranda Visualizza Messaggio
                Potrebbero essere solo episodi di lombalgia...tuttavia il fatto che si ripresentano di continuo non é una cosa molto buona,io sinceramente prima di ricominciare con gli stacchi...se la tecnica come dici te é corretta,andrei da un ortopedico o cmq da un fisioterapista per effettuare una visita di controllo.
                la tecnica a me sembra corretta, cerco sempre di eseguire gli esercizi come 'da manuale', però non escludo nulla. Comunque si una visita, magari dopo che ho postato il video non sarebbe male.

                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                quello che fai comunque non è un vero stacco da terra...ma come ti è stato già detto una sorta di stacco in t.c./quasi "rumeno". Potresti postare un video?
                si, il video arriverà. vi dovrò far aspettare un pochino perchè come ho detto ora ho dolore e anche solo piegarmi mi fa male. Conto la prossima settimana di rifarli (sto bassissimo di peso) e mi faccio filmare

                mi domando anche perchè nello squat non ho di questi problemi, in quanto anche qui la tensione sui lombari è molto alta...
                Last edited by dave07; 12-01-2012, 10:39:58.
                *GET BIG OR DIE TRYING*

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                • Strange Days
                  Bodyweb Advanced
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                  #9
                  Che ne dici di fare un controllino medico mentre aspetti di recuperare? Niente di impegnativo, magari dal medico curante...giusto per metterti in ottica "questo pezzo di me" ha qualcosa di strano
                  sigpic

                  Sostenitore delle pari opportunità per le gambe nelle schede di allenamento. Estimatore del soleo.

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                  • dave07
                    Bodyweb Advanced
                    • Mar 2011
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                    #10
                    domani arriva il video.....2 giorni fa mi è passato completamente il dolore durato quindi 4 giorni in totale. pensavo peggio, ma comunque è il caso di sapere cosa lo provoca.

                    @strangedays: preferisco prima valutare il video, dal medico cerco di andare il meno possibile, ma se necessario andrò.
                    *GET BIG OR DIE TRYING*

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                    • Giulio85
                      PL a progetto
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                      #11
                      dave ok valuare il video, ma se il problema è a livello fisico e non di esecuzione un controllo fallo
                      sostenitore delle pari opportunità per le proteine vegetali

                      Originariamente Scritto da roberto11
                      L'addominale in vista e' sintomo di debolezza

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                      • wind636
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                        #12
                        che tipo di dolore eh !? Riesci a riconoscere se è indolenzimento da acido lattico o qualche problema fisiologico diverso ?

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                        • Giulio85
                          PL a progetto
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                          #13
                          4 giorni di fila senza potersi piegare dubito che sia acido lattico..
                          sostenitore delle pari opportunità per le proteine vegetali

                          Originariamente Scritto da roberto11
                          L'addominale in vista e' sintomo di debolezza

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                          • Manx
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                            • Send PM

                            #14
                            ragazzi l'acido lattico dopo un'oretta se ne va. Doms...di 4 gg? E' una esagerazione...ma puo' anche essere...

                            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                            Anarco-Training
                            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                            No mental :seg: Crew
                            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                            I.O.M Jesi & Vallesina

                            Le domande dell'aspirante bidibolder
                            Originariamente Scritto da TONY_98
                            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                            Originariamente Scritto da Perineo
                            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                            Originariamente Scritto da Spratix
                            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                            Fai da te - Il tagliando
                            Originariamente Scritto da erstef
                            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                            Disagio alimentare & logistica bidibolder
                            Originariamente Scritto da Gianludlc17
                            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                            Estetica rulez
                            Originariamente Scritto da 22darklord23
                            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                            • wind636
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                              #15
                              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                              ragazzi l'acido lattico dopo un'oretta se ne va. Doms...di 4 gg? E' una esagerazione...ma puo' anche essere...
                              pero' difficilmente i doms ti bloccano a tal punto ...

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