Petto/Spalle/Tricpiti?? Voi che ne dite???

[manu0303]

Ciao ragazzi.
Mi alleno 3 volte a settimana con il seguente splittaggio (petto/tricipiti; Gambe; Dorso/bicipiti; Spalle) ma adesso per motivi di tempo potrò allenarmi solo 3 volte a settimana..Avevo pensato di unire le spalle alle gambe,ma dopo aver fatto gambe sono così sfinito che non voglio più sentire odore di ghisa quindi pensavo di unirle allo split petto tricipiti visto che si parla sempre di spinte,o dopo il petto o alternandolo con il petto ogni settimana..
Voi che mi consigliate???

[steil]

ho provato anche io a fare così, ma l'allenamento risulta veramente massacrante, meglio a questo punto "spezzare" le spalle: deltoidi anteriori e laterali col petto e deltoidi posteriori con il dorso

[Alessandro33]

ho provato anche io a fare così, ma l'allenamento risulta veramente massacrante, meglio a questo punto "spezzare" le spalle: deltoidi anteriori e laterali col petto e deltoidi posteriori con il dorso

Esatto, soluzione migliore, oppure petto/spalle/tricipiti-gambe/addome-dorso/bicipiti

[DyD_1974]

ho provato anche io a fare così, ma l'allenamento risulta veramente massacrante, meglio a questo punto "spezzare" le spalle: deltoidi anteriori e laterali col petto e deltoidi posteriori con il dorso

soluzione classica ma efficace! Oppure se vuoi variare io da settembre sto provando Petto - Bic - Tri / Gambe / Dorso - Spalle e mi trovo benissimo basa distanziare bene 1o e 3o giorno x far riposare le spalle

[manu0303]

mmm l'idea di spezzarle non sarebbe male..quindi per esempio giornata petto dopo panca piana,panca inclinata,croci mettere distensioni e alzate laterali mentre col dorso reverse flay e scrollate?

Dorso spalle anche io ci avevo pensato ma mi piace l'idea dello split dorso-bicipiti perchè visto che con il dorso vengono molto sollecitati i bicipiti preferisco continuare a sfinirli allenandoli

[Alessandro33]

mmm l'idea di spezzarle non sarebbe male..quindi per esempio giornata petto dopo panca piana,panca inclinata,croci mettere distensioni e alzate laterali mentre col dorso reverse flay e scrollate?

Dorso spalle anche io ci avevo pensato ma mi piace l'idea dello split dorso-bicipiti perchè visto che con il dorso vengono molto sollecitati i bicipiti preferisco continuare a sfinirli allenandoli

Trovi alcuni esempi qui: http://www.bodyweb.com/threads/31722...A-modelli-vari

[manu0303]

Perfetto grazie mille