Argomento trattato migliaia di volte in forum, ma non ho capito bene come funziona.

[Munnic]

L'attività aerobica brucia massa muscolare? Ho cercato con la funzione search, ma non ho capito molto bene, c'è chi dice si che chi dice no...
Il mio obiettivo è quello di calare il mio bf da 11,5% ad almeno 9% per i dintorni di Giugno, "il miglior momento per la ricerca della patata".
Ho 16 anni, peso 70 e alto 1,78...
Aspetto maggio o mi metto a correre?

[Otoha]

La massa grassa la abbassi principalmente con la dieta, ma rimane il fatto che l'aerobica è un'ottima attività e andrebbe fatta sempre e non limitata a 2-3 mesi l'anno e ridotta ad "attività dimagrante".

Hai comunque 16 anni, sei già magro, mangia bene eliminando junk food e bibite gassate il tuo fisico sicuramente ne gioverà.

[Munnic]

La massa grassa la abbassi principalmente con la dieta, ma rimane il fatto che l'aerobica è un'ottima attività e andrebbe fatta sempre e non limitata a 2-3 mesi l'anno e ridotta ad "attività dimagrante".

Hai comunque 16 anni, sei già magro, mangia bene eliminando junk food e bibite gassate il tuo fisico sicuramente ne gioverà.

è da novembre che seguo una dieta "di massa" prima ancora ero in dimagrimento... ora come ho detto prima rimane quel poco e visto che è localizzato, è ancora più difficile eliminarlo, da novembre ad oggi ho visto poco se non nulla, quindi meglio fare dell'aerobica... se si pre o post wo e l'intensità di 30-40 minuti a battiti non superiori al 65% vanno bene?

[Alessandro33]

è da novembre che seguo una dieta "di massa" prima ancora ero in dimagrimento... ora come ho detto prima rimane quel poco e visto che è localizzato, è ancora più difficile eliminarlo, da novembre ad oggi ho visto poco se non nulla, quindi meglio fare dell'aerobica... se si pre o post wo e l'intensità di 30-40 minuti a battiti non superiori al 65% vanno bene?

15/20 min ad ogni fine wo e sei a posto! ciao

[Munnic]

15/20 min ad ogni fine wo e sei a posto! ciao

Grazie Alessandro, pre wo vanno bene 5 minuti di riscaldamento? una corsetta blanda

[Alessandro33]

Grazie Alessandro, pre wo vanno bene 5 minuti di riscaldamento? una corsetta blanda

Yes!

[RAYBAN]

Non ti è chiaro l'argomento perché forse non hai letto questo 3d: http://www.bodyweb.com/threads/15993...Dubbi-Consigli

Praticamente dice tutto sul cardio... sui pro, sui contro (se ne ha! ), sul come e perché dovrebbe/potrebbe essere fatto.

Quì chiudo, dato che le tue richieste sono di un lavoro cardio generico e non specifico e altresì, dato che il 3d linkato è più che sufficiente a chiariti le idee.