Allora innanzitutto ho 16 anni, alto 1,78 peso 70, 11,5% BF.
Ho uno strato sottilissimo di adipe nella zona dei fianchi e basso addome, ho la parte alta dell'addome ben visibile "4 cubetti" ma gli obliqui sono coperti...
Per il resto sono in un ottimo stato, tranne per i pettorali in cui ho del grasso localizzato nei capezzoli, ma credo che mi basti mettere massa magra sotto, poi non sarà più tanto evidente o probabilmente scomparirà con la crescita...
Per eliminare quello strato di adipe, ho pensato di fare dimagrimento fino a fine mese "è un po poco, ma credo mi basti" poi Febbraio-Marzo-Aprile Massa e invece maggio definizione, poi 1 mese di stop palestra ma comunque continuo a fare qualcosa a casa e ma luglio si ricomincia con la massa fino ad aprile...
Comunque per i prossimi 5 mesi "da oggi a Maggio" li ho organizzati bene?
Il mio scopo è quello di ottenere un pettorale ben strutturato "ben visibile,modellato" non aumentarlo di molto e di ottenere un addome ben definito...
Ah un ultima domanda riguardante l'aerobica pre-post wo.
Di solito faccio 20 minuti di tapis a 10 km/H e dopo il WO 15 minuti di Cyclette, Informandomi sempre in questo reparto del Forum, ho scoperto che l'aerobica intensa brucia massa, non credo che 20+15 min possano bruciare massa magra, ah se può interessare durante l'aerobica il battito cardiaco rimane fra il 65/70 %
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Ho dimenticato di scrivere che vado in palestra 3 volte a settimana, questa settimana e credo anche la prossima faccio lun-merc-ven palestra + aerobica e mart-giov corsa di 40 min lenta.
Ho uno strato sottilissimo di adipe nella zona dei fianchi e basso addome, ho la parte alta dell'addome ben visibile "4 cubetti" ma gli obliqui sono coperti...
Per il resto sono in un ottimo stato, tranne per i pettorali in cui ho del grasso localizzato nei capezzoli, ma credo che mi basti mettere massa magra sotto, poi non sarà più tanto evidente o probabilmente scomparirà con la crescita...
Per eliminare quello strato di adipe, ho pensato di fare dimagrimento fino a fine mese "è un po poco, ma credo mi basti" poi Febbraio-Marzo-Aprile Massa e invece maggio definizione, poi 1 mese di stop palestra ma comunque continuo a fare qualcosa a casa e ma luglio si ricomincia con la massa fino ad aprile...
Comunque per i prossimi 5 mesi "da oggi a Maggio" li ho organizzati bene?
Il mio scopo è quello di ottenere un pettorale ben strutturato "ben visibile,modellato" non aumentarlo di molto e di ottenere un addome ben definito...
Ah un ultima domanda riguardante l'aerobica pre-post wo.
Di solito faccio 20 minuti di tapis a 10 km/H e dopo il WO 15 minuti di Cyclette, Informandomi sempre in questo reparto del Forum, ho scoperto che l'aerobica intensa brucia massa, non credo che 20+15 min possano bruciare massa magra, ah se può interessare durante l'aerobica il battito cardiaco rimane fra il 65/70 %
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Originariamente Scritto da Munnic
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