Originariamente Scritto da Paul_Anderson
Visualizza Messaggio
Le complessità sono fortemente dipendenti dalle alterne condizioni della gara.
Possiamo analizzare la prestazione di un incontro: vi sono elevate esigenze dell'espressione di impegno esplosivo di forza, ma nello stesso tempo vi è il bisogno di un elevato livello di sviluppo della capacità di resistere all'affaticamento, infine, ma non per questo di minor rilevanza, è determinante la capacità di non diminuire l'efficacia delle azioni tecnico-tattiche.
Un esempio, valido per semplici appassionati, è rilevare anche solo negli allenamenti tecnici, come diminuiscano notevolemente in precisione e forza le azioni tecniche protratte oltre un certo periodo di tempo.
Con la stanchezza aumenta il tempo di esecuzione di una qualsiasi tecnica, questo aspetto ci porta a considerare, più della ricerca della forza massima, quanto sia importante il livello di sviluppo della resistenza alla forza e alla potenza.
Infatti il livello di forza che a te interessa è quello espresso nelle azioni motorie del tuo sport. Non sempre quindi un grado maggiore di capacità di forza riesce a manifestare l'efficacia nell'esecuzione delle azioni e dei movimenti propri della disciplina.
Vi sono molti atleti dotati di valori di forza massimale alti, ma non in grado di esprimere pari livello nelle componenti di forza nelle tecniche del proprio sport.
Si tratta così di mancata corrispondenza tra capacità di forza, espressione tecnica e livello di preparazione funzionale dell'atleta.
Nella preparazione fisica, e qui finalmente giungo alla tua richiesta, il conditioning coach opera proprio in uno specifico settore, che si occupa dell'aumento della capacità dell'atleta di utilizzare il suo potenziale di forza nell'attività specifica.
Tu porti i 3 big ad un livello molto elevato....ma la prestazione specifica? il tuo rendimento specifico in allenamento nella MMA? il tuo conditioning coach assieme al trainer, analizzano i tuoi livelli di forza, potenza e resistenza basandosi su quello che si chiama principio della contiguità degli effetti allenanti ovvero controllano che il miglioramento della preparazione funzionale di forza e le componeneti tecniche espresse nell'allenamento si realizzino contemporaneamente allo sviluppo delle loro capacità di forza.
se fai 110 di panca, 160 di stacco e 150 di squat (numeri a caso) e questi valori sono strettamente collegati alla tua perizia tecnica, tanto che la tua prestazione nel tuo sport è abbastanza "armoniosa", allora si dice che il livello di preparazione condizionale, viene rispettato, viceversa se la tua prestazione di forza sui 3 big aumenta ma parallelamente a questa c'è discordanza appunto tra forza realizzata con i 3 big e prestazione tecnico-funzionale, allora non si realizza la contiguità degli effetti allenanti ed è necessario rivedere la programmazione.
Commenta