Front o back squat???

[TeoComo13]

Apro questo topic per fare chierezza sulla differenza, non da poco, tra queste due esecuzioni fondamentalmente dello stesso esercizio. Lo squat è l'esercizio per eccellenza delle gambe, ma non si fa mai distinzione tra queste 2 differenze di esecuzione.
Quindi volevo sentire pareri, capire e far capire bene cosa accomuna e cosa distingue i due.
thanks

[El Contusiòn]

fai tutti e 2 e non sbagli...differenze: tralasciano il solito discorso con il back lavori piu con il gluteo e col front piu i quadricipiti, la differenza sostanziale è nella presa. Il front effettuato con la presa olimpica all'inizio è difficoltoso e molto doloroso ma con il tempo ci si abitua e risulta ancora piu bello del back squat. Io faccio settimanalmente entrambi, sono due fra gli esercizi piu belli da eseguire...per cui prova a fare entrambi e non demordere alle prime difficoltà

[Manx]

se fai un search trovi molte informazioni: in sintesi e semplificando moltissimo nel frontale la sollecitazione è maggiore sui quadricipiti. Io li faccio regolarmente entrambi nella stessa seduta.

[Stirner]

Il front squat enfatizza particolarmente sui quadricipiti, durante l'esecuzione è necessario rimanere verticali, mentre nel back squat si può ricercare di più il sitting back (dico si può perchè si può cercare di restare più verticali anche in questo caso) e quindi sporgersi più avanti. In quest'ultimo caso lavora molto la catena cinetica posteriore, quindi più che quadricipiti i femorali. Resta il fatto che non si tratta di esercizi di isolamento, dunque coinvolgono più o meno tutti i muscoli della parte inferiore del corpo. Può risultare difficile nel front trovare l'incastro giusto del bilanciere.
Cosa ti interessa sapere in particolare, le differenze tra le modalità di esecuzione?

[TeoComo13]

No no, io prediligo decisamente e faccio regolarmente il front, più utile al mio scopo.
Ho iniziato a farlo per recuperare un infortuneo e non ho più smesso, e non credo proprio che lo farò.
Era solo un topic informativo per me e per altri che magari si chiedono come mai non viene fatta questa distinzione quando se ne parla.
Io ho iniziato con il back, ma andando avanti ho optato per il front, sicuramente più difficoltoso, e secondo me molto inadatto a neofiti. Primo perché l'esecuzione deve essere (come nel back) impeccabile, se no si rischia di farsi seriamente male. E poi secondo me è molto più completo e soddisfacente visto che vai a lavorare anche con buona parte dei muscoli del tronco. Cosa che avviene meno con il back... O sbaglio??

[Strange Days]

Ciao TeoComo.

A livello di busto non cresco ci siano differenze "significative" onestamente. I muscoli sono più o meno quelli anche se lavorano un pò diversamente...un dorsale nel front non riuscirà a stare contratto ai massimi livelli per ovvi motivi. Ma insomma, questo è ciò che preoccupa meno. Se c'è la possibilità è bene alternare i due esercizi, usandone uno come base e l'altro come assistenza.