Nuova scheda fullbody per massa

[Win_mx]

Rieccomi qua dopo le vacanze di natale abbuffate ecc ho deciso di ritornare in palestra
17 anni h1,70 peso 73

Secondo voi questa scheda va bene?

Giorno A
Squat
Bench press
Dip parallele
Trazioni
Lento avanti
Calf raise
Addominali crunch

Giorno B
Deadlift
Incline bench press with dumbell
Rematore
Scrollate
Curl con manubri
Calf raise
Addominali crunch

[Manx]

serie/rip?

[Win_mx]

Ops avevo dimenticato:

Squat 3*8
Bench press 3*12
Dip parallele 3*8
Trazioni 3*8
Lento avanti 3*12
Calf raise 3*12
Addominali crunch 3*20

Giorno B
Deadlift 3*8
Incline bench press with dumbell 3*12
Rematore 3*12
Scrollate 3*8
Curl con manubri 3*12
Calf raise 3*12
Addominali crunch 3*20

[Manx]

non è proprio il mio genere...cmq fai troppe rip nei base, soprattutto nello stacco. Fai 4-8 rip nei base (stacco entro le 5), 6-12 nei complementari.