Che allenamento mi consigliate?

[PowerLeo]

Salve ragazzi e buon anno a tutti. Sono stato lontano dall'allenamento per un problema riscontrato al menisco: al rizzoli di Bologna mi dissero che il muscolo della gamba destra era un pò più piccolo di quello della gamba opposta, in poche parole se ne sceso. Non mi viene in mente il termine preciso per cui ho cercato di spiegarvelo. Mi consigliarono di fare nuoto per risolvere il poblema. Ho iniziato a fare scuola nuoto a fine ottobre 2011 andando assiduamente 3 volte a settimana.

I miei dati fisici attualmente sono:

Circ. Collo:40 Circ. Polso 17 Circ. Addome 93
Circ. Torace 90 Circ.Fianchi 102 Circ. Braccio 29
Circ. Avambraccio 27 Circ. Coscia 63 Circ. Polpaccio 40
P.M.G.= 21.711% Peso:80kg Altezza: 173 cm

Detto cio oltre che andare a scuola nuoto tre volte a settimana quale esercizi potrei svolgere a casa? Il mio obiettivo sarebbe quello di crescere fisicamente, irrobustirmi un pò. Ho le spalle piccole e il grasso si concentra principalmente, come nelle donne, sui fianchi. Ho una panca ma senza asse (che pesto comprerò), una cyclette. Che attrezzi dovrei comprare e che esercizi potrei fare per, ripeto, crescere fisicamente?

Per darvi un'idea di come sono vi posto delle foto di due anneti fa, non sono cambiato molto, cercate di accontentarvi anche perchè non ho proprio modo di rifarmele per il momento.

Spero possiate aiutarmi, vi saluto e vi ringrazio per l'attenzione.

[Luigi 87]

Quanti anni hai?
Sinceramente, io fossi in te penserei prima a togliere il grasso (che non mi pare pochissimo), poi possiamo parlare di "irrobustimento" ovvero dieta ipercalorica e pesi.

Per ora, dieta ipocalorica, leggera, e allenamento con sovraccarichi: iscriviti in una palestra e lascia perder ciclette, ecc...

[PowerLeo]

Quanti anni hai?
Sinceramente, io fossi in te penserei prima a togliere il grasso (che non mi pare pochissimo), poi possiamo parlare di "irrobustimento" ovvero dieta ipercalorica e pesi.

Per ora, dieta ipocalorica, leggera, e allenamento con sovraccarichi: iscriviti in una palestra e lascia perder ciclette, ecc...

Ho 21 anni, non ho un lavoro e i miei genitori gia fanno un sacrificio per mandarmi in piscina. Non mi sapresti consigliare cose da poter fare a casa?
Io ripeto vado in picina 3 volte a settimana e avrei la possibilità di usufruire di panca manubri cyclette, e se serve altro vedo se un amico può prestarmelo.
Per quanto riguarda il grasso il mio problema è che quando dimagrisco, dimagrisco in posti sbagliati, cioè all'altezza dei pettorali ma lateralmente fino ad arrivare all'ombelico (sempre lateralmente) mentre quando ingrasso il grasso va a depositarsi come nelle donne sui fianchi e cosce. Tutto ciò mi snerva perchè mi da una linea un pò femminile, nel senso troppo curvilinea come le donne (90-60-90). Nessuno può aiutarmi più dei ragazzi di questo sito per questo aiutatemi.

[Luigi 87]

Sostituisci la piscina con la palestra se l'obiettivo è costruirti un fisico degno di tale nome

Se hai panca e manubri già qualcosa si può fare, ma fossi in te baratterei l'abbonamento piscina con quello palestra,vedrai che se hai una gamba più atrofizzata dell'altra è il modo migliore (allenandole singolarmente) per farle tornare uguali...

Per i posti dove accumuli grasso, penso sia una questione ormonale.

[PowerLeo]

Preferisco andare in Piscina mi, mi alleno diverendomi, mi piace ed è uno sport completo. So che per te magari è più bella la palestra, ma sto chiedendo dei consigli specifici cose che ne tu e nessun altro mi state dando....

[Luigi 87]

Hai chiesto come irrobustirti e perdere il grasso. L'attività in piscina non ti aiuterà molto in nessuna delle due direzioni... buona fortuna

[Manx]

Power leo sei iscritto dal settembre 2010...saprai bene cosa fare e come intervenire. Vuoi fare piscina? Falla, per carità, ma quanto detto da luigi è la cosa migliore nella tua condizione.Nulla vieta, in ogni caso, di fare entrambe le cose...se uno ne ha le possibilità (economiche, tempo ecc...). In ogni caso DIETA, DIETA, DIETA.

[PowerLeo]

Ho capito ho chiesto una dieta anche nell'apposita sezione, ma come allenamento cosa mi consigliate? Manx la piscina mi sta dando risultati, il dolore alla gamba è diminuito molto lo sento solo a volte. Vorrei quindi abbinare alle 3 volte che vado in piscina esercizi da fare a casa. Dimmi tu cosa dovrei avere (manubri , panca, ecc.) e gli esercizi da fare. Grazie per l'attenzione

---------- Post added at 20:35:06 ---------- Previous post was at 19:27:34 ----------

Hai chiesto come irrobustirti e perdere il grasso. L'attività in piscina non ti aiuterà molto in nessuna delle due direzioni... buona fortuna

Luigi ma infatti io non ho detto che voglio fare solo Piscina, vorrei abbinargli degli esercizi per raggiungere tale scopo. Lo so che solo con la piscina non faccio niente, ma solo andando anche in palestra risolvo? Non c'è modo per allenarmi a casa? Attrezzi esercizi da poter fare?

Consigliatemi voi cosa fare la dieta aspetto che mi rispondano gli utenti della sezione dove lho postata. Lo so che devo dimagrire nemmeno a me piace la pancia che mi ritrovo.

Nessuno risponde?