Qual'è il modo migliore per farsi crescere i muscoli in fretta?

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  • Paul090
    Bodyweb Advanced
    • Nov 2011
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    Qual'è il modo migliore per farsi crescere i muscoli in fretta?

    Salve ragazzi, ho 17 anni e frequento palestra da più di 1 anno. Vorrei farmi crescere i muscoli molto in fretta, e vorrei ottenere sempre più forza.
    C'è un modo?
    Come devo fare?
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    Non c'è nessun modo. E con la fretta non otterrai niente o comunque molto poco. Il BB è lo sport, probabilmente, piu' lento che ci sia. Ci vogliono anni.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • Paul090
      Bodyweb Advanced
      • Nov 2011
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      #3
      Sì, però dico, non c'è una qualche "tecnica" ad esempio: 1 giorno di allenamento intenso e 1 di pausa, con un tot. di ore di riposo, ecc?

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        no quello che dici qui sopra è uno dei tanti sistemi "classici", ma niente di risolutivo.

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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        Originariamente Scritto da TONY_98
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        Originariamente Scritto da Perineo
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        Originariamente Scritto da erstef
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        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • Barba589
          Bodyweb Advanced
          • Dec 2011
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          #5
          se dopo un anno di allenamento fai ancora questo tipo di domande vuol dire che per 12 mesi hai giocato in palestra invece di allenarti..in un anno non ti sei mai informato su quanto riposare o quanto allenarsi...bo...poi la parola in fretta purtroppo non esiste in questa disciplina.. gira per il forum...cerca in primis una scheda che si chiami tale..poi cura l'alimentazione ed infine metti da parte i risultati a breve termine ..

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          • Paul090
            Bodyweb Advanced
            • Nov 2011
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            #6
            Mi sono sempre allenato con serietà ed ho anche avuto buoni risultati, ma volevo sapere se c'era un ulteriore modo per farseli crescere ancora più in fretta.
            Io ho sempre fatto 1 giorno di allenamento con 1 di riposo, con almeno 8 ore di sonno....

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            • Manx
              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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              • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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              #7
              e allora continua cosi', ma non ti fossilizzare...ci si puo' allenare anche 2-3-4 gg di fila. Io faccio 4 wo di fila da settembre...e non crepo. Poi ovviamente dipende dalle proprie capacità di recupero (e difficilmente dormo piu' di 5-6 ore a notte).

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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              Le domande dell'aspirante bidibolder
              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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              Originariamente Scritto da erstef
              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              • Marco the master
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                • Nov 2011
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                #8
                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                e allora continua cosi', ma non ti fossilizzare...ci si puo' allenare anche 2-3-4 gg di fila. Io faccio 4 wo di fila da settembre...e non crepo. Poi ovviamente dipende dalle proprie capacità di recupero (e difficilmente dormo piu' di 5-6 ore a notte).
                Ti invidio davvero...se io dormissi 5 ore a notte e mi allenassi per 3 giorni consecutivi perderei 1 kg di muscolo a settimana

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                • Manx
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                  #9
                  Originariamente Scritto da Marco the master Visualizza Messaggio
                  Ti invidio davvero...se io dormissi 5 ore a notte e mi allenassi per 3 giorni consecutivi perderei 1 kg di muscolo a settimana
                  questa settimana faccio 4 wo di fila tra un mese...io e menez scendiamo a 3 sessioni a settimana...ma in bi-giornaliera

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                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                  Originariamente Scritto da Spratix
                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                  Fai da te - Il tagliando
                  Originariamente Scritto da erstef
                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                  Disagio alimentare & logistica bidibolder
                  Originariamente Scritto da Gianludlc17
                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  • Aleksey80
                    Bodyweb Advanced

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                    #10
                    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                    questa settimana faccio 4 wo di fila tra un mese...io e menez scendiamo a 3 sessioni a settimana...ma in bi-giornaliera
                    Invidia Massima!!!
                    I'm the Master of my fate: I'm the Captain of my soul.

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                    • Manx
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                      #11
                      Originariamente Scritto da Aleksey80 Visualizza Messaggio
                      Invidia Massima!!!
                      per la bi-giornaliera? E' solo per un breve periodo, non dovro' tenere corsi e per un mese possiamo fare questo esperimento. Del resto ora mi alleno di norma 5 volte...se scendiamo a 3 in bi-giornaliera l'impegno di lavoro/tempo è piu' o meno lo stesso. Bene, ora vado in pale

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                      Le domande dell'aspirante bidibolder
                      Originariamente Scritto da TONY_98
                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                      Originariamente Scritto da Perineo
                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                      Originariamente Scritto da Spratix
                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                      Originariamente Scritto da erstef
                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                      Disagio alimentare & logistica bidibolder
                      Originariamente Scritto da Gianludlc17
                      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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                      Originariamente Scritto da 22darklord23
                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      • Aleksey80
                        Bodyweb Advanced

                        • Apr 2011
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                        #12
                        Si, visto che la capacità di recupero non è il mio punto di forza e già 3 WO a settimana da un ora e mezza sono abbastanza duri da tenere. Buon W.O.!
                        I'm the Master of my fate: I'm the Captain of my soul.

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