??

[goku77]

Originally posted by TheBody85xx
x goku77: 3 volte a settimana cn un allenamento ABC????
Allenerei solo una volta a settimana ciascun gruppo muscolare...devo far così????
Sì, ma che allenatore del cazzz che hooooooooooooooooooooooooooo

Certamente, ogni muscolo normalmente lo puoi fare solo una volta ongi 7 giorni, considera che non si può suddivedere il corpo come se fosse a pezzi muscolari, ci sono infatti notevoli sovrapposizione che allenano indirettamente i muscoli.
Soprattutto le spalle subiscono una notevole sovrapposizione e stress negli esercizi per petto,dorso e multiarticolari per tricipiti, quindi attenzione.
Ciao.

[Bot]

Infatti è per questo che ultimamente seguo, con buoni risultati, la classica suddivisione:

A dorsali/bicipiti/gambe/lombari
B petto/spalle/tricipiti/addominali

[vperman]

Re: Re: ??

Originally posted by giaga


ma kon ki parli? parli da solo?

cmq l'esercizio più utile per le spalle secondo me sono le scrollate, perchè non hai il punto debole dei tricipiti che ti cedono nel lento ad esempio....

Ma ha quello della presa

[strong]

Originally posted by giaga


ok credo che anche la maggior parte della gente la pensi come te e cioè spalle=deltoidi ant, lat e post....

cmq mi spieghi perchè la gente si ostina a considerare le spalle come un muscolo di spinta? le spalle oltre che spingere TIRANO perchè c'è il delt posteriore!

da quello che molti pensano sembra che basti il lento o la panca per allenare le spalle, ed invece come tu ben sai non è così perchè nel lento e negli altri esericizi di spinta il deltoide posteriore non viene minimamente allenato....cosa ne pensi?

è come quando la gente normalmente parlando intende per "braccia" solo i movimenti di flessione, ***** e i tricipiti e il loro lavoro di spinta dove lo mettiamo?

Penso che per allenare il deltoide secondo i suoi piani di movimento si debba inserire nella propria routine una forma di distansione sopra la testa in modo da allenare il laterale e il frontale.Se poi si vuole(e si dovrebbe!!)si puo inserire un movimento per allenare il posteriore per me il rematore con manubrio riesce a dare un alta stimolazione al posteriore oltrche' a tutti gli altri muscoli che sappiamo lavorano in questo esercizio.