qualche foto...

**MISTER X** · 31-07-2002, 10:18:33

Originally posted by giaga

ti piace cosa????

il fisico,e non pensare male,gay.

**MISTER X** · 31-07-2002, 10:21:17

Originally posted by lukas

zzo è il massain +?

massa in più...così capisci???

**giaga** · 31-07-2002, 11:18:58

Originally posted by MISTER X
il fisico,e non pensare male,gay.

beh sai, conoscendoti è logico pensare male....

**giaga** · 31-07-2002, 11:19:40

Originally posted by MISTER X
massa in più...così capisci???

**lukas** · 31-07-2002, 12:45:44

Originally posted by MISTER X
massa in più...così capisci???

Sto collassando dalle risate!!!! Sai che c'è, qui ogni tanto esce un termine nuovo (almeno per me) allora non ho pensato proprio che potesse essere uno sbaglio di digitazione!

ciao

**mike2000** · 31-07-2002, 15:34:47

come ti alleni adesso? posta la scheda....sei fortunato perchè pari un hardgainer ectomorfo...quindi hai il lusso di mangiare come un vitello ed ingrassare VERAMENTE POCO.

Mike

***maurillo*** · 31-07-2002, 16:27:39

allenati..

Originally posted by lukas

Sto collassando dalle risate!!!! Sai che c'è, qui ogni tanto esce un termine nuovo (almeno per me) allora non ho pensato proprio che potesse essere uno sbaglio di digitazione!

ciao

secondo me finirai con il fare una gran confusione con tutte le schede proposte non perche' siano sbagliate,quindi il quesito e' questo_:a chi dare retta?

File Allegati

**MISTER X** · 31-07-2002, 18:20:17

Originally posted by lukas

Sto collassando dalle risate!!!! Sai che c'è, qui ogni tanto esce un termine nuovo (almeno per me) allora non ho pensato proprio che potesse essere uno sbaglio di digitazione!

ciao

eheh...

**lukas** · 01-08-2002, 12:31:56

ragazzi, andate (per favore) sul mio nuovo post: riscaldamento, riposo, pesi. Così penso di poter scegliere e sopratutto..................................

AGIRE

Ciao, lukas

**lukas** · 01-08-2002, 12:40:05

Originally posted by mike2000
come ti alleni adesso? posta la scheda....sei fortunato perchè pari un hardgainer ectomorfo...quindi hai il lusso di mangiare come un vitello ed ingrassare VERAMENTE POCO.

Mike

Non sono poi così tanto fortunato come dici tu, ho fatto tre mesi di zona per arrivare a quei livelli, dopo aver fatto un'inverno alla testa di ***** (mangiando come uno stronzo e senza criterio). Diciamo che ho iniziato una "vita nuova" da questa esperienza. Tendo un pò ad ingrassare, però ne sono felice, perchè vuol dire che se mangio benissimo, tendo anche a diventare + grosso di altri!!!

Questa scheda mi è stata anche modificata da multipower, se clicchi qui la puoi vedere.

Petto/bicipiti/addome
Panca piana 3*8 6 4
Parallele 2*max
Croci panca piana 2*8 6
Croci panca inclinata 3*8 6 4
Panca inclinata 3*6
Pullover 2*12
Curl con bilanciere 3*8 6 4
Alternati in piedi 2*8
Concentrati 2*6
Add bassi alla torre 3*15

Dorso/tricipiti/spalle/addominali alti
Trazioni alla sbarra 3*max
Rematore con manubri 2*6
Pulley 2*8 6
Pullover 2*12
Tricipiti in piedi 3*8 6 4
Sdraiato con bilanciere 2*6
Concentrati 2*6
Tirate al mento 3*8 6 4
Alzate a 90° 3*8
Alzate laterali 2*6
Alzate frontali 2*6
Crunch(pressioni) 3*5 da 5

Gambe/polpacci/lombari
Leg extention 3*8 6 4
Hack squat 3*6
Pressa 3*6
Femorali leg curl 3*8 6 4
Concentrati 3*6
Polpacci in piedi 1*10
Polpacci seduto 3*12
Lombari 2*15

ciao, lukas

**Zio** · 01-08-2002, 12:47:19

nel complesso un bel fisichetto asciutto.
Dipende poi da quanto ti alleni,però il tiraggio nn è male e le linee del petto e dell'addome mi sembrano ok.
Metti qualche kiletto di beef quest'inverno e l'estate prossima spaccherai decisamente.

COMPLIMENTI

**lukas** · 01-08-2002, 12:53:53

Originally posted by Zio
nel complesso un bel fisichetto asciutto.
Dipende poi da quanto ti alleni,però il tiraggio nn è male e le linee del petto e dell'addome mi sembrano ok.
Metti qualche kiletto di beef quest'inverno e l'estate prossima spaccherai decisamente.

COMPLIMENTI

Grazie zione, questo è il mio scopo, ora, dopo essermi fatto una certa cultura sull'alimentazione, sto cercando di capire qualcosa sull'allenamento, per adesso "scroccando" una bella scheda e poi leggendo qualcosa di + acculturante

lukas

**Idrofobico** · 01-08-2002, 13:02:39

Originally posted by lukas

Non sono poi così tanto fortunato come dici tu, ho fatto tre mesi di zona per arrivare a quei livelli, dopo aver fatto un'inverno alla testa di ***** (mangiando come uno stronzo e senza criterio). Diciamo che ho iniziato una "vita nuova" da questa esperienza.

Sono uno zonaiolo anch'io... perche' non mi posti (anche in privato) la tua dieta così prendo qualche spunto e magari poi ti passo la mia per uno scambio di opinioni??

Ciao. Idro

P.S.: Ma non ti è piaciuta la mia battuta sulle tue foto? Vedi post precedente.... mi pareva tanto simpatica

**lukas** · 01-08-2002, 13:45:24

Originally posted by Idrofobico

Sono uno zonaiolo anch'io... perche' non mi posti (anche in privato) la tua dieta così prendo qualche spunto e magari poi ti passo la mia per uno scambio di opinioni??

Ciao. Idro

P.S.: Ma non ti è piaciuta la mia battuta sulle tue foto? Vedi post precedente.... mi pareva tanto simpatica

non l'avevo vista perchè ero preso dalla discussione, sai, mi trovo in un momento che devo scegliere un allenamento migliore, e per di + senza molte basi solide.

la mia dieta in formato elettronico purtroppo in questo momento non cel'ho. te la porto domani e te la posto

ciao, lukas