pesi e pallavolo

[uni_86]

Ragazzi sono nuovo del forum e ho una domanda da sottoporre.... è possibile eseguire in contemporanea lavoro in palestra (finalizzato alla massa) e allenamenti di pallavolo (livello agonistico) senza che ci siano problemi? Oppure rischio di vanificare tutto il lavoro che svolgo in palestra??
Grazie mille..

[cavallofurioso]

io mi preoccuperei del contrario,peggiorare la prestazione di pallavolo,aumentando il peso corporeo(anche se muscolatura) che non sia necessaria alle serie di movimenti della tua disciplina,che a seconda del ruolo e' composta da piu' o meno balzi,quindi movimenti dove il peso conta,ma la sala di muscolazione o palestra diviene assolutamente importante qualora sia effettuata con metodiche opportune

[uni_86]

quindi allenandomi quotidianamente non credi che rischio di perdere massa anzichè aumentarla??
mi spiego meglio..dovrei correggere notevolmente l'alimentazione??

[Alessandro33]

quindi allenandomi quotidianamente non credi che rischio di perdere massa anzichè aumentarla??
mi spiego meglio..dovrei correggere notevolmente l'alimentazione??

E' proprio quella alla base di tutto!!

[PrinceRiky]

se 86 è il tuo anno di nascita, a che livello giochi? perdona la curiosità ma se non è qualcosa di veramente amatoriale, dovresti avere un preparatore atletico in squadra, seguire già una piano alimentare e fare settimanalmente sedute con i pesi, come fanno tutti gli agonisti di qualsivoglia disciplina.

[Manx]

se 86 è il tuo anno di nascita, a che livello giochi? perdona la curiosità ma se non è qualcosa di veramente amatoriale, dovresti avere un preparatore atletico in squadra, seguire già una piano alimentare e fare settimanalmente sedute con i pesi, come fanno tutti gli agonisti di qualsivoglia disciplina.

il tutto, ovviamente, non in chiave ipertrofica ma finalizzato alla disciplina che si pratica.

[drhouse]

Da come scrivi, sembra che tu al momento non faccia un particolare lavoro con i pesi.
Quindi penso tu sia in una categoria semi-amatoriale(o semi-professionista) tipo B2-C.
In B1 ai tempi d'oggi è già assolutamente d'obbligo la figura del preparatore atletico e sedute varie di pesi.

Comunque, rispondendo direttamente alla domanda tua:

Immagino che quindi, non essendo la pallavolo ciò con cui vivi, tu voglia far massa sempliciemente per motivi estetici ( o sbaglio)??

pesi alla weider(alto volume + cedimento + serie lattacide ecc,ec) + allenamento con la palla in palestra "ai miei tempi"...(ti parlo di una B2 ) era inconciliabile.....i doms che avevo per gli allenamenti con i pesi mi impedivano di offrire il massimo in palestra.
Forse anche perchè non ero abbastanza abituato al lavoro con i pesi comunque.
Forse oggi sarebbe diverso....ma richederebbe tempo, e quindi una situazione di professionismo.
(agonismo non sempre = a professionismo)

Prova a fare il bagher dopo aver allenato il giorno prima le braccia come si deve, o a saltare normalmente dopo serie pesanti di squat e stacchi:-)

Inoltre aumenteresti il peso inizialmente anche con grasso, vista l'alimentazione ipercalorica necessaria per mettere massa...ciò andrebbe a incidere sulle tue prestazioni sicuramente.
Inoltre il volume di massa magra che in teoria riusciresti a mettere, una volta levato il grasso accumulato, non necessariamente potrebbe andare a migliorare le tue prestazioni, anzi le può peggiorare, nel momento in cui come già scritto nella pallavolo si richiedono altre qualità.

Se il tuo scopo è migliorare le qualità:
c'è un buon articolo del coach Christian Thibaudeau - Get strong, Get fast, Get Vertical, proprio finalizzato alla preparazione atletica volta a migliorare le qualità richieste per questo (stupendo) sport(esposività e elevazione e agilità)
Dacci un occhiata (googla)
Con un lavoro del genere miglioreresti le qualità, e sicuramente otterresti anche un buon grado di ipertrofia, a seconda di un contensto molto vario, che implica alimentazione corretta, riposo, ecc,ec.
Mi sembra il miglio compromesso:-)

Se il tuo scopo invece è mettere solo e soltanto massa, beh, fai prima a lasciare la pallavolo:-)
(non tutti nascono come mastrangelo o gustavo):-)

[uni_86]

se 86 è il tuo anno di nascita, a che livello giochi? perdona la curiosità ma se non è qualcosa di veramente amatoriale, dovresti avere un preparatore atletico in squadra, seguire già una piano alimentare e fare settimanalmente sedute con i pesi, come fanno tutti gli agonisti di qualsivoglia disciplina.

Inizierò il mese prossimo in B2 dopo un anno di stop a causa di problemi con la società (che non sto qui a spiegare perchè vi annoierei ) . Nel frattempo avevo iniziato ad andare assiduamente in palestra cambiando completamente la mia struttura fisica e quello che vorrei fare è continuare con quel metodo.

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Quindi mi sembra di capire che la maggioranza è a contrario a quello che ho in mente??????????

[PrinceRiky]

in B2 non avete un preparatore di squadra?

mi sembra davvero strano che vi lascino "soli" sotto questo profilo. sarebbe pura follia, sotto l'aspetto tecnico.