Avanbracci, si ma come!

[Manx]

ma perchè vi ostinate a dire ste stupidaggini? perchè dici che borriello nn ha nulla di allenato! lo sai anche tu che è una stupidaggine! purtroppo non ci nasci col suo fisico, se ci nascessimo stai certo che nelle palestra vedresti meno di un terzo delle persone che normalmente ci vedi perchè sono in pochi a voler diventare veramente grossi rispetto a quelli che invece frequentano la palestra per avere un fisico alla borriello.

Vuoi i miei dati? ok..sono 175cm per 61kg e 19 anni d'età..ora mi dirai che peso pochissimo che dovrei proccuparmi di mangiare, che dovrei lasciar perdere tutte ste sottigliezze e che dovrei fare i fondamentali (che ti rammento già faccio).

diamoci una calmata per cortesia e non rivolgerti con questo tono agli utenti piu' anziani e soprattutto ai membri dello staff. Se c'è qualcuno che dice stupidaggini non sono certo io...ma visto che sei cosi' sicuro di te e superiore, beh rinnovo il buon allenamento. Contento tu, contenti tutti.

[stewee]

Io non sto assolutamente facendo macchine a gogo ignorando gli esercizi a corpo libero..Io sto già facendo i fondamentali che posso fare e sto mettendo come complementari altri esercizi, la maggiorn parte a corpo libero. Dato che mi piacerebbe ingrossare un pò gli avambracci volevo mettere un esercizio specifico per quel distretto..ciò nn toglie che io già faccia le trazioni e che quindi li alleni indirettamente!

[Aceking]

Mi pare di averti scritto precedentemente, che se tu vuoi aumentare gli avambracci di 1/2 cm, e sistemare il petto di 4/5 cm, sperando di variare il proprio peso al massimo, ma proprio al massimo ( come tu hai detto... ) di 4 kg stai sperando in qualcosa di quasi impossibile...non è cosa da poco ciò che chiedi, perchè il corpo non cresce solo dove vuoi tu, cresce ovunque, e per prendere 2 cm di avambracci, di massa ne devi mettere...di certo non saranno i 4kg che ti daranno soddisfazione.

[stewee]

Ok aceking, mi sembra un osservazione giusta e utile, ti ringrazio.
Diciamo che non è che ho delle misure fisse in testa..ho detto 1-2cm di avambraccio e 4 kg per far capire cosa intendo..se poi i kg sono 5 e l'avambraccio cresce di 0,5cm non mi lamento. L'importante è che cresca. Guarda tu stesso qui, queste sono le misure attuali messe a confronto con 1 anno e emzzo fa:
Petto 83cm =
Coscia 51cm +4
Braccio 28cm +1
Avambraccio 25cm +1
Spalle 107cm +6
Vita 74cm +2

Come puoi vedere ho preso belle misure su spalle e coscie, il resto del corpo è cresciuto uniformemente e in maniera discreta, l'unicoa rimanere invariato è il petto nonostante è il muscolo che alleno con piu piacere e al quale mi dedico piu di tutti.
Da ciò io capisco che le mie spalle e le mie gambe crescono piu facilmente del mio petto per cui potrei iniziare a pensare di stressare un pò meno spalle e gambe e aumentare invece lo stress sul petto per avere cosi dei risultati uniformi e continui su tutto il corpo. Sto infatti alleggerendo (di poco) lo stress su gambe e spalle e sto stressando di piu le altre zone che crescono con piu difficoltà, è anche per questo che ho deciso di colpire oltre che con le trazioni anche con un esercizio di isolamento l'avambracci.

[Fix]

bene! dovendo scegliere uno solo di questi esercizi che avete scritto quale scegliereste e in che serie e reps?
Fix mi pare di aver capito la flessione dei polsi con 12-15reps per 3 serie..

esattamente su di me funziona alla grande, poi la cosa è soggettiva...e oltre ad allenare l' avambraccio, con questo tipo di esercizi, irrobustisci anche il polso che è sempre bene averlo "forte" anche per esercizi come la panca piana con bilanciere/manubri, il lento ecc ecc...molte volte a cedere è proprio il polso!

[manu0303]

Steewe apprezza i consigli che ti vengono dati e invece di polemizzare cogline ciò che ti interessa! comunque io facevo flessione dei polsi con avambracci poggiati su panca...con un peso che ti faccia cedere ad 8/10 flessioni..su di me funzionava ma ovviamente tutto è soggettivo! non ti resta che provare..comunque come dicevano prima non esiste una crescita localizzata dei muscoli..e se non cresci tu i tuoi avambracci rimarrano tali e quali..

[RAYBAN]

Non è vero, almeno in parte.
E' vero che puoi arrivare a "borriello" con squat, stacchi, panca e trazioni ma non è vero chesolo cosi ci arrivi...ripeto, sono straconvinto che borriello non sappia nemmeno cosa sia uno stacco e sono altrettanto convinto che lo squat l'ha fatto solo al multypower eppure a quel fisico ci è arrivato per cui si possono raggiungere obbiettivi "medio-bassi" anche ignorando la maggioranza dei fondamentali.

Senza voler andare OT, piccola parentesi e poi mi taccio.
Dove mi alleno io, d'estate ci si allena (allenava?) Lupatelli, ex portiere di Lecce e Roma. Nonostante problemini alle ginocchia, squattava abbastanza pesante, eseguiva esercizi pesanti con manubri e bilancieri.
Ok, non l'ho mai visto a staccare da terra. Ma l'ho visto impegnato in trazioni a medio-basse reps, panca a medio-basse reps... Insomma non è che ci andava tanto per il sottile, nonostante il suo obiettivo era il calcio (ai livelli più alti).

[minel92]

stewee...non è vero che i calciatori non conosco esercizi come lo stacco o lo squat......anzi è tutto l'incontrario....i calciatori devono aumentare la loro forza fisica, quasi stile bb.....hai mai visto i calciatori camminare con affondi col bilanciere, i calciatori devono avere forza fisica sopratutto nelle gambe.....allora non puoi dire che un calciatore non conosce lo stacco..... il fisico di borriello non è naturale perchè deriva da uso costante di creatina(cosa che usano tutti i calciatori)

[RAYBAN]

Messaggio di moderazione

stewee...non è vero che i calciatori non conosco esercizi come lo stacco o lo squat......anzi è tutto l'incontrario....i calciatori devono aumentare la loro forza fisica, quasi stile bb.....hai mai visto i calciatori camminare con affondi col bilanciere, i calciatori devono avere forza fisica sopratutto nelle gambe.....allora non puoi dire che un calciatore non conosce lo stacco..... il fisico di borriello non è naturale perchè deriva da uso costante di creatina(cosa che usano tutti i calciatori)

In rosso:
Non diciamo eresie, per cortesia... La creatina è un normalissimo integratore che non cambia lo "status" di un altleta.

Lasciamo altresì fuori i temi che da regolamento non è possibile trattare (e non mi riferisco alla creatina).

[Francesco01]

stewee...non è vero che i calciatori non conosco esercizi come lo stacco o lo squat......anzi è tutto l'incontrario....i calciatori devono aumentare la loro forza fisica, quasi stile bb.....hai mai visto i calciatori camminare con affondi col bilanciere, i calciatori devono avere forza fisica sopratutto nelle gambe.....allora non puoi dire che un calciatore non conosce lo stacco..... il fisico di borriello non è naturale perchè deriva da uso costante di creatina(cosa che usano tutti i calciatori)

[CallMeSir]

Imho:

più pippe (non mentali)