Come distribuire i carichi per ogni serie?

[lvka_steel]

Suddetta domanda

Personalmente che sia giusto o sbagliato,da quando cominciai palestra tendevo a partire con la prima serie di un esercizio con esempio 6kg,poi magari 8kg con la seconda serie,e infine 10kg.Diciamo che imparavo a conoscere i "miei" pesi e a stabilire una specie di "ordine".

Ci sono altre modalità,più o meno corrette?Voi come caricate la vostra ghisa? Un saluto ragazzi!

[Manx]

dipende dalla serie un 10 8 6 è completamente diverso da un 6 6 6 6...a quale dei due modelli ti riferisci?

[lvka_steel]

10 8 6


EDIT: scusa Manx abbi somma pazienza ....ma in genere le serie non dovrebbero essere <6,far 6 e 12,e fra 8 e 20???? :S

[Manx]

10 8 6


EDIT: scusa Manx abbi somma pazienza ....ma in genere le serie non dovrebbero essere <6,far 6 e 12,e fra 8 e 20???? :S

scusa ma non ti seguo...che cosa intendi? si puo' lavorare anche con serie da 1, 2...3 rip...es. 4. 6 8 ecc...

Cmq in un 10 8 6 o simili (ma anche 6 8 10) un aumento di 2-5kg va benone...che non ci sia troppo buffer pero'.

[lvka_steel]

scusa ma non ti seguo...che cosa intendi? si puo' lavorare anche con serie da 1, 2...3 rip...es. 4. 6 8 ecc...

E scusami mi sono sbagliato intendevo ripetizioni!!! - mi riferivo ad un post di leviatano dove ho letto questi riferimenti -

Cmq in un 10 8 6 o simili (ma anche 6 8 10) un aumento di 2-5kg va benone...che non ci sia troppo buffer pero'.

Alla grande!!!

Comunque tu per 10 8 6...intendi tre serie di cui la prima ha 10 ripetizioni,8 la seconda,6 la terza? :P

[Manx]

ovvio...dai...mi sembra scontato si indicano cosi' i piramidali.

[lvka_steel]

Chiedo venia Manx.

E grazie per la pazienza,e le pronte risposte

[Manx]

ma che grazie
che intendevi con quella specie di formula alchemica "6--->20" o com'era?

[lvka_steel]

ma che grazie
che intendevi con quella specie di formula alchemica "6--->20" o com'era?

AHAHHAHAHA La formula alchemica...proviene dal topic di leviatano89 "Guida su come creare una scheda",ed indica il numero di ripetizioni da fare per ogni tipo di esercizio

1) Esercizi di potenza (ripetizioni <6)
2) Esercizi lattacidi (ripetizioni tra 6 e 12)
3) Esercizi di Pump o di concentrazione (ripetizioni tra 8 e 20)

[Manx]

ah, ok ora tutto chiaro! cmq non essere cosi' esclusivo...non è che se fai 4 rip o 22...perdi tempo

[lvka_steel]

ah, ok ora tutto chiaro! cmq non essere cosi' esclusivo...non è che se fai 4 rip o 22...perdi tempo

ci mancherebbe altro! Il fatto e che amo questo sport, metto tutto me stesso nel farlo,e voglio farlo al meglio possibile...non a caso buona parte di ciò che imparò qui secondo me e oro colato