Esercizio per la parte alta della schiena.

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  • ben bostrom
    Bodyweb Member
    • Aug 2001
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    • Tra la Savelli e l'Arrabbiata1
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    Esercizio per la parte alta della schiena.

    Il trapezio, i muscoli dela parte alta della schiena e la parte post. dele spalle (anzi direi tutte le spalle) sono decisamente il mio punto debole.
    Alleno i dorsali con lat. machine a presa inversa , stacco a g.t. e scrollate.
    L'idea era quella di aggiungere un esercizio di trazione come per esempio un rematore.
    Non penso di sovrallenare la zona perchè tanto nelle trazioni a presa inversa sento che lavora molto la parte bassa e poco quella alta e nello stacco a g.t. non faccio + la scrollata finale.
    Voi cosa fareste?
    Aspetto che il panico cresca.
    Quando la paura si tramuta in visioni celestiali comincio la staccata.
  • multipower
    Ex-burlone
    • Dec 2000
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    #2
    A mio avviso gli esercizi che fai sono ottimi.
    Potresti sostituire le trazioni con il rematore yates anche a presa prona, e mi raccomando fai almeno una variante di lento (bil o manubri)
    Ottime le scrollate, anche su panca inclinata.

    Ciao!!

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    • ErikZ
      Bodyweb Member
      • Apr 2001
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      #3
      Togli le scrollate e sostituiscile saltuariamente allo stacco a gt!
      Enrico e stop!

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      • Zio
        Bodyweb Advanced
        • Apr 2001
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        • Libero da una parte all'altra
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        #4
        anche aggiungere delle trazioni con trazi-bar al pulley potrebbe esserer un idea..cmq il meglio è progredire coi carichi negli esercizi su cui tutt'ora ti stai concentando.
        Potresti anche provare il rematore unilaterale con manubrio...
        ___________________

        Originally posted by buldozer
        LO CONOSCHI HA RIKI
        "sE QuAlCOSa mI Và sTORtO LO rADdRIzzO A cALCI iN CuLO!"

        -A.D.B.A. Registered-

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        • albertob1988
          Banned

          • Jan 2011
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          #5
          sbagliato topic scusate

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          • luca_skizzato91!
            Bodyweb Advanced
            • Oct 2008
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            • Alessandria
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            #6
            Rematore con bilanciere non molto inclinato, rematore manubrio su panca a 30...Vari tipi di scrollate, alzate a 90 con manubri, croci inverse ai cavi in piedi o su panca 30, vertical row impugnatura alta...Insomma ti puoi sbizzarrire alla grande...
            ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORT

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            • Manx
              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
              • Feb 2005
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              • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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              #7
              anno domini 2002...

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
              Anarco-Training
              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
              No mental :seg: Crew
              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
              I.O.M Jesi & Vallesina

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              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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