Esercizio per la parte alta della schiena.

[ben bostrom]

Il trapezio, i muscoli dela parte alta della schiena e la parte post. dele spalle (anzi direi tutte le spalle) sono decisamente il mio punto debole.
Alleno i dorsali con lat. machine a presa inversa , stacco a g.t. e scrollate.
L'idea era quella di aggiungere un esercizio di trazione come per esempio un rematore.
Non penso di sovrallenare la zona perchè tanto nelle trazioni a presa inversa sento che lavora molto la parte bassa e poco quella alta e nello stacco a g.t. non faccio + la scrollata finale.
Voi cosa fareste?

[multipower]

A mio avviso gli esercizi che fai sono ottimi.
Potresti sostituire le trazioni con il rematore yates anche a presa prona, e mi raccomando fai almeno una variante di lento (bil o manubri)
Ottime le scrollate, anche su panca inclinata.

Ciao!!

[ErikZ]

Togli le scrollate e sostituiscile saltuariamente allo stacco a gt!

[Zio]

anche aggiungere delle trazioni con trazi-bar al pulley potrebbe esserer un idea..cmq il meglio è progredire coi carichi negli esercizi su cui tutt'ora ti stai concentando.
Potresti anche provare il rematore unilaterale con manubrio...

[albertob1988]

sbagliato topic scusate

[luca_skizzato91!]

Rematore con bilanciere non molto inclinato, rematore manubrio su panca a 30...Vari tipi di scrollate, alzate a 90 con manubri, croci inverse ai cavi in piedi o su panca 30, vertical row impugnatura alta...Insomma ti puoi sbizzarrire alla grande...

[Manx]

anno domini 2002...