tartaruga impresa impossibile?

**Luigi 87** · 05-01-2012, 20:28:33

Se dopo 3 anni di palestra non hai ottenuto alcun tipo di risultato i motivi sono due:
- Allenamento insufficiente e/o sbagliato
- Dieta sbagliatissima e/o carente

Il forum è apposta qui per aiutarti in entrambe le direzioni, a patto che tu ci metta del tuo, che abbia voglia di leggere, ecc ecc.

**gabry944** · 05-01-2012, 20:32:08

io ho voglia di leggere le cose a cui sono interessato, forse anche perchè io non ho mai forzato o esagerato con i pesi...
come dieta io mangio di tutto
ma panini con maionese e quant altro poco e niente

**Luigi 87** · 05-01-2012, 20:33:24

così non ci dai indicazioni di come ti alleni e di cosa mangi.

in questa sezione, in questo tuo thread, posta come ti alleni, in modo molto preciso.

poi apri in sezone Dieta un thread dove ti verranno dati consigli alimentari una volta che ci avrai fatto capire come mangi.

***Otoha*** · 05-01-2012, 20:35:00

Non sono gli addominali che rendono visibile la tartaruga, ma la dieta!

Più massa grassa hai, meno addominale vedrai. Meno massa grassa hai, più addominale vedrai.

**gabry944** · 05-01-2012, 20:39:37

allora vi faccio un riassunto + o -

2 volte a settimana.
bicipidi concentrati 6kg, con manubri 8kg, panca scott 25kg bracci, bilanciere da seduto presa stretta/larga 15kg 3serie da 10max
tricipidi alle corde 15kg, concentrati, tra panche , alla no gravity
pettorali bilanciere 30kg, con manubri 3serie da 10/15 dipende dal carico o esercizio
lat machine, lat pulley e gambe

**simmoste** · 05-01-2012, 20:44:42

Bicipidi e tricipidi!!!!! o_0 LOL
A parte i nomi,che in realtà sarebbero tricipiTI e bicipiTI,devi mettere una scheda piu dettagliata con i giorni in cui vai,le ripetizioni e tempo di recupero.Poi è scritta malissimo!Cosa sono i tricipiti concentrati?
E postare anche la dieta!

**Luigi 87** · 05-01-2012, 20:45:29

bicipiTI e tricipiTI

ad ogni modo quella non è una scheda ma un insieme di 6-7 esercizi... così non possiamo aiutarti, anche se mi pare di capire (pure dai risultati che hai avuto) che non ti alleni in una palestra seria e che ti alleni male.

**gabry944** · 05-01-2012, 20:50:25

scusate è la fretta nel scrivere

la dieta mangio cose normali carne 3 volte a sett. pesce , frutta pasta tutti i giorni ecc..
la scheda sta in palestra, quello è solo un riassunto di quello che faccio nel tempo

**Luigi 87** · 05-01-2012, 20:53:10

okei... comunque c'è da rifare tutto... sappilo.

***Otoha*** · 05-01-2012, 20:54:49

La dieta è fondamentale quando ci si approccia alla palestra, puoi fare tutto l'allenamento che vuoi ma la conformazione di base del tuo corpo sempre la dieta te la darà. A maggior ragione se si parla di addominali...