Scheda forza per principianti (SS by mark rippetoe)

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Buona sera e buon anno a tutti,
bazzicando su un noto forum di bb internazionale ho trovato questa scheda forza orientata verso i principianti. Ho letto un po le esperienze di molte persone che hanno seguito questa routine e devo dire che la maggior parte ne ha ricevuto grandi benefici a giudicare dai loro commenti.
Vorrei condividerla con voi, probabilmente la conoscete gia e meglio di me, eccola qui

A squat 3x5,
panca 3x5,
chin ups o pull ups alternati a settimane 3xmax
B Squat 3x5,
military 3x5
stacco 1x5

A B A B A B del tipo lun merc ven

Attendo le vostre opinioni

[Alessandro33]

Immagino siano 5 serie da 3 ripetizioni...

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Scusa... 3 serie da 5 rip. sembrano poche anche a me lo so. anche lo stacco 1x5..

[menez]

conviene impostare l'intera organizzazione del programma, così è sterile.