variare l'allenamento ogni seduta

[Manx]

aridaje...ho detto che devi mangiare, non ingozzarti...ma leggete quello che scriviamo o solo quello che volete leggere e capire? Dai...e non ci credo che mangi a sufficienza...probabilmente mangi poco e male. Posta la tua alimentazione con le grammature nella sezione adatta.

[Barba589]

si chiama discussione per un motivo...mi sembri un po' troppo nervosetto in ogni tua risposta Manx..se ti irrito cosi puoi tranquillamente evitare di rispondermi non me la prendo mica. Provero a seguire i vostri consigli sperando di non mettere su solo ciccia (cosa quasi impossibile dato che di schifezze,dolciumi,fritti e robe varie non ne mangio..).. tanto a levare peso non ho problemi visto che quando decido di darci sotto con la corsa non si scherza...hihih in piu il lavoro mi aiuta molto...qualcuno avrebbe delle correzioni per le schede che ho postato...in linea di massima parlo..grazie

[Manx]

Evitiamo certe uscite verso membri piu' anziani e membri dello staff...non sono affatto nervoso, solo che è da ieri che ti diciamo cosa fare e tu sembra non vuoi capire. Sono libero di rispondere a tutti i 3d che voglio, cosi come tu e tutti gli altri. OK? E' per questo, come dici tu, che si chiama discussione, ma non tu non stai discutendo...bensi ribadendo sempre la stessa cosa "non voglio ingrassare ecc...". Ti stiamo aiutando e non te ne accorgi, non ci si comporta cosi'...

p.s. grasso si puo' mettere su anche senza mangiare schifezze...poiché sono le calorie in eccesso che fanno ingrassare, non un dolce o un fritto ecc...

[Barba589]

si lo so benissimo che mi state aiutando e per questo ve ne sono grato...mi sembra di ringraziare di continuo a ogni risposta infatti..Mi scuso se sto passando per uno che non VUOLE capire,ma il fatto è che non RIESCO a capire...Pero adesso è tutto piu chiaro e vi ringrazie ancora..
Manx che ne dici se,a breve, posto 2 o 3 fotine sul mio fiscio cosi possiamo discutere su un paramentro che vediamo entrambi...perche stiamo parlando su pettorali buoni,fisico sciutto,
,tartarugga in evidenza...sarebbe bello postare 2 foto e poi ricevere dei consigli su dove posso migliorare..

[Manx]

Ma si certo posta pure le foto, o in questa discussione o in gallery...ma cos'è che non ti è chiaro?

[Barba589]

ora nulla...è che all'inizio pensavo di poter buttar su massa senza mangiare ecco..mentre ora proverò ad aumentare le kcal giornaliere...sul fisico tutto mi è chiaro volevo solo un opinione ed eventualmente qualche consiglio ecco.. di norma da che mese inizia la fase di definizione? dipende da come è messo il fisico della persona?

[RAYBAN]

ora nulla...è che all'inizio pensavo di poter buttar su massa senza mangiare ecco..mentre ora proverò ad aumentare le kcal giornaliere...sul fisico tutto mi è chiaro volevo solo un opinione ed eventualmente qualche consiglio ecco.. di norma da che mese inizia la fase di definizione? dipende da come è messo il fisico della persona?

Dipende, come scrivi tu, da come è messo il fisico di una persona. Non esistono mesi per fare definizione e mesi per fare massa.

[Barba589]

oki domani scatto 2 foto e poi le posto ...voi cosa fareste ? il dubbio è come posso sviluppaere i deltoidi visto che sono indietro rispetto all'insieme...dovrei aumentare il numero degli esercizi per questo gruppo o solo spettare il tempo? adesso li alleno con alzate laterali a 90 gradi e nella scheda B con le tirate al mento..Grazie,ma ne approfitto per chiarire diverse questioni...

[Strange Days]

-Military Press
-Panca piana (si, so che è per il petto)
-Alzate laterali busto 90°

Già questi tre danno una base solida...poi puoi aggiungere Arnold press, alzate laterali e via dicendo...

[Manx]

appoggio strange, in ogni caso datti tempo...il BB forse è lo sport "piu' lento" che ci sia.

[Barba589]

be quindi potrei inserire un esercizio in piu nelle mie full body tra quelli da te citati...alla fine un esercizio in piu non stravolgera il volume del tutto...comunque da quando ho iniziato palestra (6 mesi) ho notato che sui deltoidi ora si distinguono le classiche fibre avete presente? spettacolari..xD

[Manx]

semmai riduci le serie degli altri esercizi.

[Barba589]

ragazzi... oggi, anche se non ho ancora pienamente recuperato dall'influenza, mi sono allenato con ottimi risultati...+2 kg in panca piana ... pero quando è arrivato il momento delle trazioni per bicipiti...aia! diciamo che io tengo fino a 10 botte...solo che spesso comincio a dondolare inevitabilmente avanti e indietro e questo mi fa pardere la cordinazione! come posso fare per ovviare al problema? inoltre a livello di avambracci mi distrugge...formicolii alle mani ecc..mha..avete consigli? Grazie

[Manx]

insistere....insistere....insistere

[Strange Days]

Ovviare al problema lo si può fare allenandosi. Se il 10 è il tuo numero critico, c'è poco da fare...in questo momento (non per sempre si capisce) a 10 inizierai a tentennare, ondeggiare, sbuffare etc etc.