scheda, pareri?

[France94]

Ciao a tutti,ho fatto una scheda per massa da seguire in palestra,vorrei dei consigli su come correggerla perchè so già che ho sbagliato qualcosa

svolgo palestra 2 volte a settimana

Martedi (PETTO-BICIPITI-GAMBE)

Panca piana 3x6
Distensione manubri su piana 4x10
Distensione manurbi su inclinata 3x12

Curl Manubri 4x8
Curl alla scott con bilanciere 3x10

Squat 1 x 2
1 x 1
2 x 2

Prone Leg curl 4x10



GIOVEDI (SPALLE-SCHIENA-TRICIPITI)

Alzate laterali 4x8
Alzate unilaterali avanti con manubrio 4x8

Pulley 4x8
Trazioni alla sbarra 3 x max
Lat machine 3x6

Alzate dietro testa 4x8
french press 3x10


correzioni,consigli?

[Invictus]

suddivisione muscolare a dir poco immonda,amico mi spiace ma è cosi....
mai tenuta in considerazione la possibilità di allenarti in full body visto che puoi allenarti solo due volte a settimana?

[France94]

suddivisione muscolare a dir poco immonda,amico mi spiace ma è cosi....
mai tenuta in considerazione la possibilità di allenarti in full body visto che puoi allenarti solo due volte a settimana?

quindi come dovrei iniziare a sistemarla?

[Manx]

hai letto il link per i neofiti (http://www.bodyweb.com/threads/23724...-vi-aiuta...)? E hai mai visto qui qualcuno che fa quegli abbinamenti assurdi? C'è perfino una discussione in rilievo che spiega come splittare al meglio.