Scheda post panettone

[DyD_1974]

Anno nuovo scheda nuova, che ne dite? si accettano volentieri varianti

PETTO - BIC - TRI
PANCA PIANA 6 5 5 4
DIP 3x8
PANCA INC. 3x8
CAVI 3X10

CURL IN PIEDI BIL 4x6
FRENCH PRESS 4x8
CURL MAN SEDUTO SS TRICIPITI TRA DUE PANCHE 3x8
CONCENTRATO 2x12
ESTENSIONI DIETRO TESTA 2x12


GAMBE
SQUAT 4x4
STACCO GT 3x10
AFFONDI 3x8
LEG EXT. stripping 3x8+8+8
LEG CURL 3x10

CALF MACHINE 4X15
CALF SINGOLO 3X10

DORSO- SPALLE
STACCO 4x4
TRAZIONI 4xmax
REMATORE MAN. 8 6 4
PULLEY 3X10

ALZATE A 90 3x10
LENTO AVANTI 4x6
ALZATE FRONTALI SS ALZATE LAT 3x8
SCROLLATE 2x10

[Alessandro33]

Bravo, è ok per me, metterei solo il lento come 1° ex per le spalle, cmq sia ottimo lavoro!