va bene la mia scheda attuale?

[marcoarnold]

ciao a tutti mi alleno a casa e faccio 3 wo alla settimana:

lunedietto,tricipiti

panca piana bilancere 5x12
panca inclinata bilancere 5x12
croci panca piana 3x12
croci panca inclinata 3x12

pusch down corda 3x12
french press 3x8

mercoledi:dorsali,bicipiti

lat machine avanti 3x10-8-6
lat machine dientro 3x10-8-6
rematore bilanciere 3x8
rematore manubrio 3x8
pulley 3x8

bicipiti:bilancere 3x8
manubri alternati 3x8
curl a martello 3x8
curl piano inclinato con bilancere 3 x8

venerdi:gambe,spalle

squat 4x8
leg extension 3x8
leg curl 3x12

lento avanti bilancere 3x10-8-6
alzate laterali manubri 3x12
scrollate bilanciere 4x15


ho incominciato a fare palestra a casa da 1 settimana pero gioco a calcio da piu di 8 anni va bene fare calcio e palestra?? ho 16 anni e sono alto 1.77 per 61 kg obbiettivo:aumentare la massa.
ps:faccio 2 allenamenti alla settimana di calcio e sabato partita.