sessione gambe

[Marco.83]

Salve ragazzi,ultimamente quando alleno le gambe, ho uno strano fastidio allo stomaco e, se continuo ad allenarmi finisco che vomito.Aggiungo che mi alleno sempre almeno dopo 2 ore che mangio,quindi, non è un problema di digestione,qualcuno di voi può aiutarmi.

[Senpai]

Beh , se vomiti vuol dire che lo stomaco nn si e' ancora svuotato , quindi !

[Marco.83]

potrebbe essere la soluzione,ma, butto fuori solo l'acqua che bevo durante l'allenamento, quindi !

[Senpai]

Non bere !

No dai , scherzi a parte , ultimamente hai aumentato l'intensita' del WO ?
Potrebbe anche essere legato alla respirazione/recupero.

[Marco.83]

Tranquillo, si questo potrebbe essere ,sicuramente se mi alleno con meno intensità questo non succederebbe.Non so so magari vedrò di dare il tempo giusto al corpo di adattarsi.

[Luigi 87]

Porta a 3 ore il tempo fra il pasto e l'inizio del riscaldamento... così avrai la possibilità di idratarti pre e during workout senza problemi...

[RAYBAN]

Porta a 3 ore il tempo fra il pasto e l'inizio del riscaldamento... così avrai la possibilità di idratarti pre e during workout senza problemi...

Appoggio. L'allenamento delle gambe è piuttosto pesante per il fisico e 2 ore dopo un pasto normale (non un piccolo spuntino) la digestione non è per niente completata...

[andrew89]

Anche a me era successo, e non avevo mangiato da poco.
Penso che, indipendentemente dal fatto che lo stomaco sia pieno o meno, un allenamento 'troppo' pesante possa causare la nausea.

Quindi forse la soluzione è davvero da ricercare nella struttura dell'allenamento.

[Luigi 87]

Può venire la nausea se oltre alla digestione si usa la cintura nello squat e si trattiene il fiato... per una questione di sbalzi di pressione...
Altrimenti in teoria non dovrebbe succedere... bevi prima e durante il wo?

[CoolProject]

Anche a me era successo, e non avevo mangiato da poco.
Penso che, indipendentemente dal fatto che lo stomaco sia pieno o meno, un allenamento 'troppo' pesante possa causare la nausea.

Quindi forse la soluzione è davvero da ricercare nella struttura dell'allenamento.

quoto almeno a me succede ogni volta che alleno le gambe.. se l'allenamento e intenso, ed e fatto come si deve si provano sensazioni di nausea nello stomaco.. o almeno a me succede sempre.. le gambe so bastarde

[Luigi 87]

Fate pasti leggeri, ovvero non dico di mangiare 200calorie come una ragazzina, ma di mangiare cose facilmente digeribili... riso, 1-2 cucchiai di olio, petto di pollo, un poco di verdura...
Sicuramente non abbuffatevi di dolcetti, sughi, etti ed etti di pasta, carne rossa o salmone prima di un workout.

Seguite questi consigli, aspettate 3 ore...caricatevi di liquidi, riscaldatevi, e via!

[CoolProject]

io personalmente mi alleno dopo colazione.. un pasto di 700/900 calorie (come mi avevi detto tu) dolcetti nn ne mangio, a bere bevo prima e durante il wo, e quando vado a fare le gambe mi viene questa nausea.. a volte riposo anche di più di quello che devo riposare proprio per nn vomitare appunto

[Senpai]

io personalmente mi alleno dopo colazione.. un pasto di 700/900 calorie (come mi avevi detto tu) dolcetti nn ne mangio, a bere bevo prima e durante il wo, e quando vado a fare le gambe mi viene questa nausea.. a volte riposo anche di più di quello che devo riposare proprio per nn vomitare appunto

Dopo quanto ?

[CoolProject]

1 ora dopo inizio l'allenamento.. poi il tempo del riscaldamento 10/15 minuti passa anche qualcosina in più.. e inizio a spingere, sarà che vado quasi a cedimento dappertutto.. e consumo parecchie energie.. assomiglio un assatanato li dentro

[Luigi 87]

Beh allora è normale avere problemi... 700/900kcal sono un bel pasto, prova a far passare 3 ore di tempo e vedi che di problemi non ne avrai di nessun tipo...