Giusto tempo di recupero

[[TSC] RoXaS]

Salve ragazzi, vorrei chiedervi secondo voi qual è il giusto tempo da spendere in recupero dopo una serie, io ho sempre fatto Rest pause/multiarticolari 3 minuti, Superserie 2,5 minuti, Monoarticolari 1,5/2 minuti, però stavo giusto guardando un video di Mike Chang (sixpackshortcuts su youtube, è piuttosto famoso) dove suggerisce recuperi estremamente brevi di appena 30 secondi, questo perchè, dice lui, constente di bruciare più calorie, metter su più massa e potenziare il sistema cardiovascolare. Dove sta la verità?

[Luigi 87]

Sicuramente in alcuni esercizi sono adatti recuperi bassi e in altri recuperi un po' piu' alti... dipende dalla scheda da come ti alleni ecc ecc...

Recuperi di 30 secondi puoi permetterteli solo in determinati esercizi monoarticolari, ma SICURAMENTE non ti fanno consumare piu' energie...

[DyD_1974]

Sicuramente in alcuni esercizi sono adatti recuperi bassi e in altri recuperi un po' piu' alti... dipende dalla scheda da come ti alleni ecc ecc...

Recuperi di 30 secondi puoi permetterteli solo in determinati esercizi monoarticolari, ma SICURAMENTE non ti fanno consumare piu' energie...

dipende che esercizi devi fare, se sono di pompaggio 30" vanno bene, se fai un fondamentale come primo esercizio con serie pesanti ovvio che non puoi fare 30" di recupero. Abbassare i recuperi (anche variando nella stessa serie) è un buon modo per intensificare la scheda, certo da qui a dire che "fa cosumare di piu" ce ne passa.

[Manx]

c'é una discussione di ieri sull'argomento...che ho prontamente chiuso...poiché argomento stra-old...ragazzi basta fare un semplicissimo search....dai...

p.s. recuperi di 30" o meno si possono fare benissimo anche in squat, panca, stacco...trazioni...ma non é roba da novellini.