Per ora mi sono allenato nel seguente modo:
Panca 5 x 5
Lat machine 4 x 6
Squat 3 x 6
Trazioni bicipiti 3 x 6
Parallele tricipiti 3 x 6
Come potete capire eseguo lo stesso work out sia il martedi che il giovedi ...
Premetto che gli altri 3 giorni faccio kickboxing (non agonistica) e quindi gli addominali li alleno quei giorni come del resto anche le iperestensioni, allenamenti tra l'altro dove mi ammazzo anche di squat a corpo libero (senza sovracarico) e flessioni.
Avendo come obbiettivo primario un ibrido forza/massa (visti che i carichi per ora sono bassi, credo che facendo forza inevitabilmente farei anche massa) mi consigliereste una scheda + corretta, considerando anche che i due giorni di allenamento coi pesi sono piuttosto vicini e l'allenamento di kickboxing nel mezzo di certo nn mi aiuta nel recupero ....
Grazie mille ...
Panca 5 x 5
Lat machine 4 x 6
Squat 3 x 6
Trazioni bicipiti 3 x 6
Parallele tricipiti 3 x 6
Come potete capire eseguo lo stesso work out sia il martedi che il giovedi ...
Premetto che gli altri 3 giorni faccio kickboxing (non agonistica) e quindi gli addominali li alleno quei giorni come del resto anche le iperestensioni, allenamenti tra l'altro dove mi ammazzo anche di squat a corpo libero (senza sovracarico) e flessioni.
Avendo come obbiettivo primario un ibrido forza/massa (visti che i carichi per ora sono bassi, credo che facendo forza inevitabilmente farei anche massa) mi consigliereste una scheda + corretta, considerando anche che i due giorni di allenamento coi pesi sono piuttosto vicini e l'allenamento di kickboxing nel mezzo di certo nn mi aiuta nel recupero ....
Grazie mille ...
appunto..... infatti ritengo sia corretta la tua impostazione di pensiero. Modificherei qualcosa nella scheda e, soprattutto, nell'impostazione serie/rep.
Commenta