Esercizi cuffia dei rotatori

[Conte94]

salve,

ho letto in questo tread di questi 2 esercizi

http://www.bodyweb.com/threads/160256-Rotatori-cuffia-spalle-esercizi-info-e-domande/page2?p=3565301&viewfull=1#post3565301

di solito io eseguivo quello nel 2 video,a inizio allenamento,prima che allenassi i pettorali.In quel link dice che deve essere fatto dopo (a fine allenamento) la panca o il lento, 2 volte a settimana.

Va bene come dice marcopl?

[Harvest]

Se esageri con il volume rischi di affaticare la cuffia e farti male nell'esercizio, tuttavia un leggero riscaldamento della cuffia, magari con gli elastici, prima del riscaldamento specifico per panca/lento/squat/trazioni, per me è fondamentale.

[Strikeout]

Se esageri con il volume rischi di affaticare la cuffia e farti male nell'esercizio, tuttavia un leggero riscaldamento della cuffia, magari con gli elastici, prima del riscaldamento specifico per panca/lento/squat/trazioni, per me è fondamentale.

ma anche senza elastici , basta usare pesetti

[Conte94]

si io con i pesetti da 1 o 2 kg facevo delle extrarotazioni a l prima della panca.Però è giusto riscaldarla solamente quando si fanno i pettorali prima della panca?

[Luigi 87]

Anche se devi fare squat, lento avanti o trazioni un po' di riscaldamento specifico (oltre a quello degli esercizi che andrai a fare si intende) non ha mai fatto male a nessuno, anzi

[Conte94]

quindi gli esercizi per la cuffia li posso fare più o meno sempre?per petto,dorso,spalle?

[Luigi 87]

si ma senza esagerare altrimenti magari sortisci l'effetto opposto

[Conte94]

ok

il fatto è che a volte mi scrocchia la spalla,per questo voglio rinforzare la cuffia.Anche se scrocchia però,non sento nessun tipo di dolore.