Differenza squat-leg press

[[TSC] RoXaS]

Salve a tutti ragazzi, vorrei chiedervi, come suggerisce il titolo, quale sia la differenza fra squat e leg press e se quest'ultima possa essere usata in sostituzione della prima, perchè magari simili. Grazie in anticipo per le risposte

[bluleon]

la differenza tra pressa e squat si risponde con un paradosso aristotelico:

se davvero fossero uguali...perchè MOLTI in giro sperano che QUALCUNO gli dica "tranquillo sono uguali"?
lo spera perchè dentro di sè sa che la pressa è più leggera e vorrebbe fare quella che è più "facile"...

ma se una cosa è più leggera di un'altra allora ...per logica...risulta che non sono uguali
ecco dimostrato che non sono uguali...altrimenti nessuno si porrebbe la domanda, farebbe lo squat senza chiedersi niente


ogni volta che si cerca la scorciatoia per fare "più breve e più facile e più leggero" si sta rinunciando a qualcosa

[RAYBAN]

la differenza tra pressa e squat si risponde con un paradosso aristotelico:

se davvero fossero uguali...perchè MOLTI in giro sperano che QUALCUNO gli dica "tranquillo sono uguali"?
lo spera perchè la pressa è più leggera e vorrebbe fare quella che è più "facile"...

ma se una cosa è più leggera di un'altra allora ...per logica...risulta che non sono uguali
ecco dimostrato che non sono uguali...altrimenti nessuno si porrebbe la domanda, farebbe lo squat senza chiedersi niente

Ottima valutazione

[[TSC] RoXaS]

la differenza tra pressa e squat si risponde con un paradosso aristotelico:

se davvero fossero uguali...perchè MOLTI in giro sperano che QUALCUNO gli dica "tranquillo sono uguali"?
lo spera perchè dentro di sè sa che la pressa è più leggera e vorrebbe fare quella che è più "facile"...

ma se una cosa è più leggera di un'altra allora ...per logica...risulta che non sono uguali
ecco dimostrato che non sono uguali...altrimenti nessuno si porrebbe la domanda, farebbe lo squat senza chiedersi niente


ogni volta che si cerca la scorciatoia per fare "più breve e più facile e più leggero" si sta rinunciando a qualcosa

Davvero ottima interpretazione, ma lo sapevo gia da solo che lo squat è meglio, a me interessava capire PERCHE è meglio e quanto/cosa cambi fra quello e la leg-press.

[bluleon]

Davvero ottima interpretazione, ma lo sapevo gia da solo che lo squat è meglio, a me interessava capire PERCHE è meglio e quanto/cosa cambi fra quello e la leg-press.

alleni tanti muscoli stailizzatori e complementari in più e questo da anche un buon stimolo per la crescita per hai mobilitato tanta massa quindi inneschi più reazioni ormonali,
proprio perchè in una botta sola muovi il 60% dei muscoli del corpo
con lo squat per esempio dai un bel contributo anche a polpacci,addominali e lombari e glutei in una botta sola...


...è come la differenza tra farsi la doccia o lavarsi solo la faccia.

[termosimone86]

Se l'obbiettivo è l'ipertrofia allora imho sono uguali...

[bluleon]

Se l'obbiettivo è l'ipertrofia allora imho sono uguali...

non voglio contraddire o rendermi antipatico

per dire che sono uguali devono essere davvero uguali e dare risultati uguali (anche ormonalmente), non essere -simili-
io direi che volendo essere generosi sono simili, diciamo "cugini"...ma uguali manco da morti lo sono

la pressa è ottima dopo lo squat, o alternando tra allenamenti con lo squat...ma volendo elencare le differenze il primo è più ricco e favorisce maggior ipertrofia

[Giulio85]

...è come la differenza tra farsi la doccia o lavarsi solo la faccia.

oggi sei filosofico

[termosimone86]

non voglio contraddire o rendermi antipatico

per dire che sono uguali devono essere davvero uguali e dare risultati uguali (anche ormonalmente), non essere -simili-
io direi che volendo essere generosi sono simili, diciamo "cugini"...ma uguali manco da morti lo sono

la pressa è ottima dopo lo squat, o alternando tra allenamenti con lo squat...ma volendo elencare le differenze il primo è più ricco e favorisce maggior ipertrofia

Tranquillo rispetto il tuo contro-commento

Per quanto riguarda il piano ormonale ok lo squat sarà sicuramente più produttivo perchè mette in gioco maggior massa muscolare, muscoli stabilizzatori golgi e via dicendo blah blah,. però tieni presente che se l'obbiettivo è l'ipetrofia delle gambe la maggiore quantità ormonale data dallo squat può passare in secondo piano (imho).
Prima di tutto bisogna vedere quanto questo livello ormonale è maggiore rispetto alla leg press e secondo quanto poi possa influire veramente sullo sviluppo "reale" della massa muscolare delle gambe.

Molto probabilmente ho sbagliato semplificare il tutto con un banale "sono uguali" , perchè di uguale hanno solo che entrambi sono esercizi multiarticolari. Però alla fine se l'obbiettivo è la "massa" la si può acquisire nella stessa quantità sia con uno che con l'altro esercizio. Se poi vogliamo parlare di "prestazione" allora lo squat è l'esercizio che sicuramente reputo il più idoneo dato che oltre a mettere in gioco la bravura dell'esecutore è anche quello che da maggiore soddisfazione in un ambito di progressione del peso che di certo non può dare una "macchina".

[Alessandro33]

non voglio contraddire o rendermi antipatico

per dire che sono uguali devono essere davvero uguali e dare risultati uguali (anche ormonalmente), non essere -simili-
io direi che volendo essere generosi sono simili, diciamo "cugini"...ma uguali manco da morti lo sono

la pressa è ottima dopo lo squat, o alternando tra allenamenti con lo squat...ma volendo elencare le differenze il primo è più ricco e favorisce maggior ipertrofia

Esatto, di solito si vede fare la pressa dopo lo squat, ma nulla toglie che può essere surrogato allo squat tecnico soprattutto in quelle palestre dove manca un rack e quindi impossibilitati ad eseguire lo squat....

[[TSC] RoXaS]

Grazie a tutti per le risposte. Comunque, quale dei due tipi di presse è migliore (inclinata o piana)? Inoltre, il lavoro sui glutei fra squat/leg press può essere paragonato? Perchè io sinceramente in mesi che la faccio non ho mai notato miglioramenti in tal senso.

[Strange Days]

A mio avviso se lo Squat è fatto bene, ovvero con controllo della catena cinetica posteriore, non può esserci paragone. Lo squat risulta migliore in questo senso.

Puoi però integrare(in ottica "gluteo sodo") con gli stacchi GT, che il loro sporco lavoro lo fanno comunque.