minuti di recupero dei vari esercizi

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  • vincvinc
    Bodyweb Advanced
    • Sep 2011
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    minuti di recupero dei vari esercizi

    ragazzi ho letto il thread in nota che diceva 120" per i fondamentali, 90" multiarticolari, 60" mono e 30" pump.
    il problema è che non riesco bene a distinguere i vari tipi di es.
    per esempio i bicipiti sono un monoarticolare no? allora perchè alcuni fanno un 4x6 di curl con 120"??
    oppure la panca stretta ecc...
    insomma non mi è chiara sta cosa dei tempi di recupero, c'è qualcuno così gentile che può spiegarmela per bene?
    vi ringrazio...
  • Giulio85
    PL a progetto
    • Jun 2011
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    • Roma
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    #2
    in linea di massima i recuperi che hai scritto vanno bene.
    poi possono/devono variare anche in base all'intensità
    esempio random - se lavori arrivando a cedimento sul curl in 4*6 se fai 60" di recupero di certo non completerai tutte le serie da 6 rip, quindi riposi 90/120"
    sostenitore delle pari opportunità per le proteine vegetali

    Originariamente Scritto da roberto11
    L'addominale in vista e' sintomo di debolezza

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      Ti era stato ESPLICITAMENTE RICHIESTO da piu' mod di non aprire 3d in continuazione e di continuare in un unico 3d...ma vedo che non ci capiamo.
      In ogni cosa...e basta con questi dogmatismi...lo squat come il curl bicipiti e/o qualsiasi esercizio puoi farli con ogni tipo di recupero, da 0" a 3 minuti e oltre. Usa il search per cortesia e allenati.

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

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      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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