minuti di recupero dei vari esercizi

[vincvinc]

ragazzi ho letto il thread in nota che diceva 120" per i fondamentali, 90" multiarticolari, 60" mono e 30" pump.
il problema è che non riesco bene a distinguere i vari tipi di es.
per esempio i bicipiti sono un monoarticolare no? allora perchè alcuni fanno un 4x6 di curl con 120"??
oppure la panca stretta ecc...
insomma non mi è chiara sta cosa dei tempi di recupero, c'è qualcuno così gentile che può spiegarmela per bene?
vi ringrazio...

[Giulio85]

in linea di massima i recuperi che hai scritto vanno bene.
poi possono/devono variare anche in base all'intensità
esempio random - se lavori arrivando a cedimento sul curl in 4*6 se fai 60" di recupero di certo non completerai tutte le serie da 6 rip, quindi riposi 90/120"

[Manx]

Ti era stato ESPLICITAMENTE RICHIESTO da piu' mod di non aprire 3d in continuazione e di continuare in un unico 3d...ma vedo che non ci capiamo.
In ogni cosa...e basta con questi dogmatismi...lo squat come il curl bicipiti e/o qualsiasi esercizio puoi farli con ogni tipo di recupero, da 0" a 3 minuti e oltre. Usa il search per cortesia e allenati.