ho appena finito un ciclo di 4 mesi di forza seguendo una scheda di leviatano..mi concedo una o due settimane di riposo e poi vorrei iniziare con la massa..conoscete qualche 3d cn schede di massa fatte bene da consigliarmi? 
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Ciao Leon.
Due link utili:
-Monofrequenza, del buon Alessandro33; http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-modelli-vari
-Multifrequenza, del buon Leviatano89; http://www.bodyweb.com/threads/276685-Alcuni-modelli-di-schede-in-multifrequenza
Come è andato il ciclo di forza?sigpic
Sostenitore delle pari opportunità per le gambe nelle schede di allenamento. Estimatore del soleo. -
strange sei il number 1 cmq è andato bene..ho trovato anche questo che ne dici? http://www.bodyweb.com/threads/30435...kout-inside%29Commenta
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Esatto, mi ero dimenticato di linkarlo, anche le schede di 4Fitman sono ottime. Scegli secondo i tuoi gusti e le tue esigenze.
sigpic
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l'ultima cosa mi ricorderesti in parole povere la differenza tra monofrequenza e multifrequenza?Commenta
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Ciao Leon.
Monofrequenza, scheda divisa in A-B-C, si fanno 3 giorni a settimana e così ogni settimana si completa l'ABC. (A una volta a settimana, B una volta a settimana, C una volta a settimana. Mono=uno frequenza).
Multifrequenza, mettiamo un A-B su 3 giorni (ABA e la settimana dopo BAB...ABA...BAB). Si capisce che una volta A un'altra B si ripetono, da qui multi.
sigpic
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