cosa ne pensate???

**giaga** · 27-07-2002, 14:46:29

Re: cosa ne pensate???

Originally posted by TheBody85xx
Mi anke detto di allenare gli addominali 3 volte alla settimana ed ogni volta per un totale di all'incirca 160 addominali....

**Steel77** · 27-07-2002, 16:04:09

vista la giovane età e considerando che sei all'inizio puoi permetterti un volume maggiore rispetto a quanto si dovrebbe,però il volume della tua scheda mi sembra in ogni caso esagerato(mi sono stancato solo a leggerla

).accorciala un pò,ci sono troppi esercizi inutili,sopratutto x le braccia.

**MISTER X** · 27-07-2002, 18:16:09

concordo con STEEL,sei giovane va bene ma per me il troppo è troppo.

**TheBody85xx** · 27-07-2002, 20:08:52

.....

infatti le braccia sn la parte del corpo che, forse per genetica o per allenamento, mi è meno cresciuta...cmq posterò delle foto......che allenamento mi consigliate per i bicipiti e tricipiti??? Quante volte a settimana è consigliato andare in palestra cn un allenamento A B C???? Sempre il mio allenatore mi fa: "Tutti e 6 i gg, così lasci i gruppi muscolari a riposo per 3 gg"!!!!!

**goku77** · 27-07-2002, 21:44:53

Be, forse si sono dimenticati di aggiungerti all'allenamento anche qualche dose di forti anabolizzanti, altrimenti con quel volume penso che il superallenamento sia inevitabile.
Ciao.

**giaga** · 27-07-2002, 21:53:22

Originally posted by goku77
Be, forse si sono dimenticati di aggiungerti all'allenamento anche qualche dose di forti anabolizzanti, altrimenti con quel volume penso che il superallenamento sia inevitabile.
Ciao.

**goku77** · 28-07-2002, 20:17:10

X TheBody85XX: ascolta ho ricevuto una e-mail di avviso circa un tuo messaggio inviatomi in privato.
Solo che il forum da qualche problemino e non riesce a far vedere i messaggi privati, quindi se vuoi riscrivermi fammi sapere contaddanodomi tramite www.bodybuildingitalia.it e specificando il tuo nickname.
Ciao.

**sfregiato79** · 28-07-2002, 22:39:18

Originally posted by Steel77
vista la giovane età e considerando che sei all'inizio puoi permetterti un volume maggiore rispetto a quanto si dovrebbe,però il volume della tua scheda mi sembra in ogni caso esagerato(mi sono stancato solo a leggerla ).accorciala un pò,ci sono troppi esercizi inutili,sopratutto x le braccia.

**vabo95** · 29-07-2002, 01:22:00

Re: cosa ne pensate???

Originally posted by TheBody85xx
Ciao raga!! Sn un ragazzo di 16 anni, faccio palestra da 10 mesi e sn alto 1.78x71..prima di iniziare ero all'incirca 63 kg. Seguo una dieta e per qualke periodo ho assunto anche creatina.
Guardate un pò l'allenamento che ormai seguo da diversi mesi consigliatomi dal mio allenatore:

A Pettorali+Bicipiti

Panca Piana 4 serie per 6
Croci Primo Foro 4 serie per 8
Panca Alta 4 serie per 8
Chest Press 4 serie per 8
Pull Over 4 serie per 8

Con Bilanciere 4 serie per 8
Manubri A 90° 4 serie per 8
Arm Curl 4 serie per 8

B Dorsali+Tricipiti

Low Pulley 4 serie per 6
Rematore Bilanciere 4 serie per 6
Sbarra Con Aiuto 4 serie per 8
Lat Pulldown 4 serie per 8

Spinte In Basso 4 serie per 6
Con Bilanciere 4 serie per 6
Con Manubri 4 serie per 8

C Spalle+Gambe

Alzate Laterali 4 serie per 8
Distensioni Multipower Dietro 4 serie per 6
Alzate Frontali 3 serie per 10
Single Shoulder Press 4 serie per 8
Aperture A 90 4 serie per 10

Leg Extension 4 serie per 8
Leg Curl 4 serie per 6
Pressa 4 serie per 8

Mi anke detto di allenare gli addominali 3 volte alla settimana ed ogni volta per un totale di all'incirca 160 addominali....
Che ne pensate??? sn molto contento dei risultati raggiunti..ma ho avuto problemi di epicondilite...mah...fatemi sapere!!!

Minchia, ma chi ti ha proposto questa scheda. Il mago di Oz?
Gettila nella pattumiera!
Un saluto,
Valerio

**TheBody85xx** · 29-07-2002, 02:17:08

!!

Quella che avevo prima era + pazzesca...era suddivisa in A e B...se volevi seguire alla perfezione tutto quello che c'era segnato dovevi stare in palestra minimo 3 ore e mezza....mah....bhooo....nn so che caz fare.....
però ripeto...di risultati anke se minimi ne ho ottenuti anke se nn proporzionali all'impegno....

e se portassi tutte le serie a 3 invece che ha 4???
P.S. Come ho già detto mi alleno 6 volte a settimana per 1.30-2 ore (scheda A B C)

**MISTER X** · 29-07-2002, 09:48:35

ti ho mandato un pm.

cmq mai allenarsi per + di 50-60 minuti.

**Steel77** · 29-07-2002, 20:23:10

cazzarola allenarsi 6 volte a settimana è da pazzi.diminuisci i gg. di allenamento a 3(o 4 visto come detto che 6 molto giovane) e x max 1 ora. x i muscoli grossi fai 3 serie, x le braccia non + di 2, e ripeto togli gli esercizi inutili tipo leg exetension o distensioni dietro al multipower(questo è abbastanza pericoloso come esercizio)