devi interessarti, prima dell'esercizio, al metodo proposto. Ti puoi muovere con manubri o con elastici o con semplici pushups con appoggio delle mani su un leggero rialzo, ad esempio uno step.
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Allargare i pettorali con l'isometria...
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scegli un certo numero di esercizi in cui aggiungerai, come descritto sopra, alcune contrazioni isometriche.
allenamenti dedicati esclusivamente alle contrazioni isometriche non sono utilizzati perchè poco "produttivi", in pratica migliori la forza solamente nell'angolo in cui ti fermi e sviluppi tensione. Inoltre hanno una bassa correlazione con l'ipertrofia, quindi meglio prediligere movimenti in tensione continua o alternando le velocità esecutive.
è importante però utilizzare l'isometria per evolvere le proprie conoscenza in materia di allenamento, e per completare la costruzione di forza e massa con un ulteriore tassello.
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Originariamente Scritto da menez Visualizza Messaggioscegli un certo numero di esercizi in cui aggiungerai, come descritto sopra, alcune contrazioni isometriche.
allenamenti dedicati esclusivamente alle contrazioni isometriche non sono utilizzati perchè poco "produttivi", in pratica migliori la forza solamente nell'angolo in cui ti fermi e sviluppi tensione. Inoltre hanno una bassa correlazione con l'ipertrofia, quindi meglio prediligere movimenti in tensione continua o alternando le velocità esecutive.
è importante però utilizzare l'isometria per evolvere le proprie conoscenza in materia di allenamento, e per completare la costruzione di forza e massa con un ulteriore tassello.
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369, beneora hai un "segreto" da custodire e sviluppare...non aprire altre discussioni sul "petto che non cresce" fino a quando non sarai almeno un hp+5 squartato e con vene come tubi
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Ma volendo ottimizzare il lavoro svolto dall'isometria (forza in un determinato range) e' piu' profiquo eseguire tali esercizi a muscolo carico od a muscolo "sfondato" ?
In italiano , cioe' , meglio all'inizio o alla fine del lavoro sullo specifico gruppo ?
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se si parla di aumento di forza o di forza in un determinato angolo direi a muscolo caldo ma riposato,con tempi di esecuzioni e tensioni adeguate al miglioramento della capacita' presa in oggetto..per il resto oltre alle metodologie mensionate aggiungerei,qualora possibile,l'allenamento con il partner,ottimo per alcuni angoli di isometria e assolutamente unico per varianti di angolazioni di lavoro e dosaggio di tensione in tempo realeLa sottile differenza che c'e' tra... fare sport e VIVERE di sport...(auto cit.)
Originariamente Scritto da SIRIHAdopo ti mangio gnam gnam
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