dimagrimento improvviso ed eccessivo

[losko75]

salve a tutti, lo posto qui, perche non so se e' un problema di dieta , di allenamento o cosa.
ho iniziato ad allenarmi a maggio cercando di fare massa con buoni risultati anche. Ho preso 2 chili in 6 mesi (con l estate di mezzo)con grasso quasi pari a zero e considerando che sono molto magro, ho un metabolismo veloce e faccio fatica a prendere peso per me e' un buon risultato. A ottobre ho cambiato lavoro. Lavoro molto pesante davvero che mi porta via tanta energia . Il fatto e' che sono dimagrito tre chili in due mesi adesso.Non so se dipende dall'allenamento troppo pesante visto che arrivo gia' stanchissimo in palestra o dalla dieta che non funziona piu bene. Sto provando a mangiare di piu, ma per ora non vedo miglioramneti.Voglio provare a ridurre all'osso gli esercizi in modo da non stancare troppo i muscoli gia provati dal lavoro.Dove puo' essere il problema?Pareri? Consigli?

[Alessandro33]

Ciao, inizia a postare la scheda giusto per renderci conto se ti sovralleni....

[losko75]

faccio una scheda molto classica A B C :
petto-bic 4x6 piana, 3x8 curl alt, 2x10 hammer curl
dorso-spalle 3xmax trazioni,3x8 remat. manub.,3x10 alzate lat, 3x10 alzate 90°
gambe -tric 4x6 squat, 3x8 panca stretta, 2x10 push down + addominali

non mi sembra molto (vedi petto e gambe) e mi ha dato buoni risultati visto che partivo da zero quasi...avevo fatto solo un mesetto di preparazione con flessioni, trazioni, corsetta e un po di addominali

[Luigi 87]

fai pochissima roba, impossibile sovrallenarsi... il problema lo devi trovare nella dieta. se lavori e sei sempre fuori casa e' difficile in pochi pasti asssumere tutte le calorie di cui hai bisogno

[losko75]

io mangio a casa e faccio una discreta dieta...colazione latte, fette biscottate con marmellata e uno yogurt,spuntino con panino e affettati magri,pranzo con 150gr di pasta condita,un secondo con contorno che vario (carne rossa, bianca, pesce, uova), proteine e panino con affettato nel pomeriggio, cena con 80 gr di pasta, un secondo con contorno diverso dal pranzo e qualcosina prima di dormire (un pezzo di grana ad esempio). Io credo che il nuovo lavoro pesante e il mio fisico esile abbiano determinato un forte stress fisico visto che vado anche in palestra....e questo abbia portato al dimagrimento...magari col tempo mi abituero e le cose torneranno come pima...speriamo

[Paul_Anderson]

Che lavoro fai? Facchino \ scaricatore di porto \ muratore \ saldatore \ piastrellista ? Se sì, devi mangiare di piu...

[losko75]

magazziniere/facchino....lo sospettavo

[Manx]

per la dieta c'é la sezione apposita, posta lì la tua alimentazione con i tuoi dati e le grammature di quello che mangi.